Hogyan kezeljük a cukorbetegséget

1. Egyél egészségesen. Ez azt jelenti, hogy olyan élelmiszereket válasszunk, amelyekben alacsony a telített és transzzsírok, a koleszterin és a nátrium. Ez azt is jelenti, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztani.

2. Rendszeresen mozogjon. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján. Ez lehet gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy tánc.

3. Figyelje vércukorszintjét. Kezelőorvosa megmondja Önnek, hogy milyen gyakran kell ellenőriznie vércukorszintjét. Ez fontos a cukorbetegség nyomon követéséhez és a kezelés eredményességének biztosításához.

4. Vegye be a gyógyszerét az előírás szerint. Ha cukorbetegségre szed gyógyszert, fontos, hogy pontosan az orvos által előírt módon szedje. Ez segít kordában tartani a vércukorszintet.

5. Rendszeresen keresse fel orvosát. Kezelőorvosának rendszeresen látnia kell Önt, hogy figyelemmel kísérje cukorbetegségét, és elvégezze a kezelési tervének szükséges módosításait.

6. Kezelje stresszét. A stressz hatására megemelkedhet a vércukorszinted. Találja meg a stressz kezelésének egészséges módjait, például testmozgást, jógát vagy meditációt.

7. Aludj eleget. Amikor alváshiányban szenved, szervezete több stresszhormont termel, ami megemelheti a vércukorszintjét. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.

8. Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a vércukorszintet.

9. Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás károsíthatja az ereket, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha dohányzik, a leszokás a legjobb dolog, amit általános egészsége érdekében tehet.

10. Képezze magát a cukorbetegségre Ha többet tud a cukorbetegségről és annak kezeléséről, akkor átveheti az irányítást állapota felett. További információért forduljon orvosához, dietetikusához vagy cukorbeteg oktatójához.