Hogyan Alsó Night Time glükóz szint

hiperglikémia magas glükóz . Számos oka lehet a magas szinten, hogy éjjel. Lehet, hogy evett a magas zsírtartalmú étkezés vacsoraidő , vagy magas zsírtartalmú esti snack. Lehet, hogy egy betegség, vagy lehet, hogy stressz alatt. Lehet, hogy az orvos kell igazítani az inzulin , ha az inzulin . Annak elkerülése érdekében, a magas vércukorszint , éjszaka , meg kell kezdeni figyeli a vércukorszintet , hogy megtudja, miért a cukor magas. Utasítások
1

Jegyezze fel vacsoraidő étkezést. Írj le mindent , amit evett , és írd le , hogy mennyit evett . Jegyezze ha evett sok zsírt . Fat tudja tartani a vércukorszintet emelkedett hosszú ideig .
2

Nézd meg vércukorszintjét, majd az esti órákban , mielőtt még egy esti snack. Győződjön meg arról, hogy több mint két óra múlt, mivel meg kellett vacsorát. Ha a cukor magas, nézd, hogy mit evett a vacsora étel .
3

Állítsa be , hogy mit eszik vacsoraidő . Ha evett túl sok szénhidrátot , és nagy mennyiségű zsír , állítsa be az étel tervezés tartalmazza több nem keményítőtartalmú zöldségeket , mint a leveles zöldségek, a zöldbab és a karfiol . Győződjön meg arról, marhahús sovány vágott . Válassza ki a több hal és baromfi helyett marhahús . Kerülje a sült ételek . Sütni, gőz vagy civakodás az ételt. Kerülje a nagy mennyiségű vaj vagy nehéz salátaöntetek . Ha van egy saláta, egy saláta fröccs .
4

Változtasd meg lefekvés snack. Ha a vércukorszintje magas, nem eszik szénhidrátot , mint a keksz , vagy popcorn , mert egy esti snack. Egyél egy kis mennyiségű fehérje vagy cukormentes élelmiszerek. Karakterlánc sajt alacsony zsírtartalmú. Alacsony zsírtartalmú túró egy jó választás . Próbálja cukormentes ízesített zselatin vagy egy csésze húsleves, ha úgy érzi, szüksége van egy éjszakai snack.
5

munka stresszel kapcsolatos kérdések , ha még nem vagy nagy stressz. A stressz növeli a vérnyomást és a vércukorszintet . Szervezze meg a nap jobb . Mondd, hogy nem az emberek , ha nincs időd . Legyen jelentéktelen kérdéseket át és a munka csak az , ami fontos.
6.

gyakorlat . Ha még nem edzett , most van itt az ideje, hogy elkezd . Gyakorlat használ vércukorszint az energia és csökkenti a vércukorszintet . Célja a 150 percet hetente.
7

Beszéljen orvosával . Nyilvántartást vezet a vércukorszintet egész nap, és nézd meg, hogy dolgoznak egy mintát a magasságra és a mélypontra került . Beszéljétek meg ezeket a szinteket orvosával. Lehet , hogy módosítani kell az inzulin vagy gyógyszer , ha a gyógyszert .