Hogyan glükóz-szintjének csökkentésében természetesen

Miután magas a glükóz a vérben egy ismert állapot magas vércukorszint . Ez egy gyakori tünete a metabolikus betegségek, mint a cukorbetegség, amely által okozott elégtelen inzulin rezisztencia , vagy egy a hatásait. Cukorbetegek kell, jellemzően változásokat az életmód , hogy tudják kezelni a vércukorszintet. Ez az, amire szüksége van
vércukorszint-mérő
keton tesztcsík

Show More utasítások
1

Vegyünk egy vércukorszintértéket a vércukorszint-mérő . Az étkezés előtti vércukor szintet kell lennie a tartományban a 90 milligramm per deciliter vérben ( mg /dl) és a 130 mg /dl . Az étkezés utáni vércukor- szint nem haladja meg a 140 mg /dl . Hiperglikémia általános meghatározás szerint a vércukorszint meghaladja a 180 mg /dl .
2

Korlátozza a cukor bevitel. Táblázat cukor és gyümölcscukor egyszerű cukrok , hogy a test átalakítja gyorsan glükózzá az emésztés során . Ők is okozhat a vér glükóz szintjét , hogy nagyon gyorsan emelkedik , így a vér glükóz "tüske " . Orvosa javasolhatja , hogy ne cukros ételek teljesen , ha súlyosan cukorbeteg .
3

Egyél kisebb étkezés . Ön is csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint egyszerűen kevesebbet eszel , bár ez is megköveteli, hogy többet eszik gyakrabban , hogy fenntartsák a teljes kalória-bevitel . Cukorbetegek is szükség lehet , hogy korlátozza a mennyiségű keményítőt esznek, hiszen ezek fogják alakítani a glükóz .
4

gyakorlat gyakrabban. Cukorbetegek is képes csökkenteni a vércukor szintet teljesítő aerob edzés , mint a futás , a kerékpározás, a tempós séta . Ezek a tevékenységek éget sok kalóriát és megköveteli a szervezet használja a glükóz a vérben , mint energiaforrás . Győződjön meg arról, vizelet nem tartalmaz ketonok gyakorlása előtt , ha a vércukor szintje felett 240 mg /dl .
5

Növeld fogyasztása élelmi rost. A gyümölcsök és zöldségek jó forrása a rost , és segít csökkenteni a vércukorszintet . Meg kell , hogy legalább 50 gramm rost naponta , ha van egy tendencia hiperglikémia.