Egészséges szokások , hogy segítsen kezelni és Akadályozza Type 2 Diabetes

2. típusú cukorbetegség egy krónikus állapot, ami miatt magas vércukorszint miatt a szervezet nem képes lebontani a glükóz megfelelően. Hosszú távú szövődményei közé tartozik a 2-es típusú diabétesz ideg -, vese- , szem-és láb sérülés, valamint a szív- és érrendszeri betegség. Ellenőrizetlen és kezeletlen cukorbetegség akár halálos is lehet . Gyakran előfordul, hogy az életmód és a táplálkozás módosítások ahhoz , hogy irányítani a 2. típusú cukorbetegség megfelelő . Táplálkozás

diéta változások és a megfelelő táplálkozás a két legfontosabb tényező kezelése és megakadályozza a 2. típusú cukorbetegség. A 2. típusú cukorbetegség egy olyan állapot, felnőttkori kezdetű meg lehet előzni , hogy bizonyos esetekben az egészséges táplálkozás és az elhízás elkerülése . Azonban a 2. típusú diabétesz egyre inkább megtalálható a gyermekek , akik túlsúlyosak , és nem kap elég feladat. Stick következetes étkezési tervet, és próbálja enni ugyanabban az időben minden nap úgy, hogy a szervezet hozzászokik az anyagcseréje az élelmiszer és a glükóz rendszeres időközönként . Segít megőrizni a vércukorszint egyenletes az egészséges étrend gazdag gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Kerülje élelmiszerek, amelyek magas zsír-és limit a telített zsír bevitelét , amennyire csak lehetséges . Az Amerikai Diabetikus Szövetség azt javasolja, fogyasztása 20-25 gramm rostot naponta a cukorbetegség megelőzésében , és segít a cukorbetegek vércukorszintjét . Korlátozza a bevitt só és cukor és igyon sok vizet , hogy egészségesek maradjanak .
Exercise

testmozgás segíthet megelőzni a 2. típusú cukorbetegség égő felesleges kalóriát tartani súlyát az egészséges tartományban. Feladatokat lát el , mint az inzulin azáltal, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet és a rendszeres testmozgás segít a szervezetnek felhasználni az inzulint is termel több efficiently.Wear kényelmesebb lábbelit edzés közben , hogy elkerülje láb sérülések. Tartsa hidratált előtt, alatt és után a fizikai aktivitás . Gyakorlat 20 és 30 percig egy időben a legtöbb a hét napjai , és célja a közepes intenzitású , hacsak az orvos utasítása szerint ennek ellenkezőjére. Cukorbetegek , akik az inzulin meg kell próbálnia , hogy gyakorolja ugyanabban az időben minden nap , enni egy kis snacket gyakorlása előtt , és figyelemmel kíséri a vércukorszint előtt, alatt és edzés után .
Dohány és az alkohol

szerint Dr. David K. McCulloch , UpToDate.com orvosi író , több mint 25 százaléka az emberek diagnosztizáltak 2. típusú cukorbetegség dohányosok. Dohányzásról való leszokás javítja az Ön egészségét , és kisebb a kockázata a szívroham , a stroke , a magas LDL- koleszterinszint, idegrendszeri károsodást és a vesebetegség . A dohányosok rosszabb forgalomban a végtagjaikat . Dohányzásról való leszokás is segít elkerülni láb problémák , beleértve az amputáció . Dr. McCulloch azt állítja, hogy a mérsékelt mennyiségű alkoholt minden nap étel nem befolyásolja jelentősen a vércukorszintet. Kerülje ivás több , mint egy adag naponta nő és két adag naponta a férfiak. Legyen óvatos a keverők , mint például a gyümölcslevek és kóla , mivel ezek növelik a vércukorszintet .