Hogyan felszámolásának Diabetes inzulin nélkül

leküzdése 2. típusú cukorbetegség használata nélkül inzulin gyógyszert gondosan figyelemmel kell kísérni az orvos , a testmozgás és a szigorú diéta , amely szabályozza a napi cukor-bevitel , megakadályozza tüskék a vércukorszint az egészségtelen ételeket. Mert a hasnyálmirigy nem képes ellátni a test elegendő inzulin megfelelő működéséhez fontos, hogy életmód-változtatás, amely csökkenti a kockázatot a magas vércukorszintet. Ne próbálja meg kezelni a feltétel a saját , az egészségügyi komplikációk , mint például a szív- betegség is előfordulhat igénylő kórházi. Utasítások
1

Csökkentse a kalória-bevitelt . Kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta csökkentheti a vércukorszintet drámai , amely csökkentheti a szükséges gyógyszeres szerint a Harvard Medical School . Csökkentse a napi kalóriabevitel 200-300 kalóriát és teszteld a vércukorszintet , hogy meghatározzák , milyen étrend segít fenntartani a normális vércukorszint . Ne többet esznek , mint a javasolt adag , mint a túlevés vezet súlygyarapodás és a vércukorszint emelkedik . Olvassa élelmiszerek címkéin , hogy meghatározzák a megfelelő adag . Sok 2-es típusú cukorbetegek Hasznos ellenőrzésére bevitelét egyszerű szénhidrátok .
2

Növelje a gyakorlat. Túlsúly hozzájárul a magas vércukorszint , amely hozza meg a kockázata a szívbetegségek is. Bár egyre legalább 30 perc testmozgás segít csökkenti a vércukorszintet , akkor is fenntartani a szintet növeli a napi fizikai aktivitás , mint a séta vagy a lépcsőzés helyett a lift , vagy vezetés az úticél . Házimunka , kertészkedés és a kerékpározás segít kalóriát éget, és javítja az energia-egyensúly . Gyakorlat legalább 3 napot egy héten a legjobb eredményt.
3

Cserélje egészségtelen ételek egészséges ételek. Élelmiszerek, amelyek a magas telített zsír-, nátrium -és transz zsír csökkenteni kell , vagy teljesen megszűnt az egészséges vércukorszint . Cserélje élelmiszerek használó finomított cukrot vagy fehér lisztet búzaliszt , a búza - liszt termékek az összetett szénhidrátok , amelyek a test állandó üzemanyag szükséges tartózkodó figyelmeztetés a nap folyamán. Ne felejtse el megadni zöldséget minden étkezés . Fele a tányéron kell állnia a nem keményítőtartalmú zöldségeket .
4

Korlátozza a húst a hal, bőr nélküli csirke és pulyka , mint a vörös hús magas a telített zsír és kalória . Lazac , a szardínia , a tonhal és a makréla magas az omega -3 zsírsavak , amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet , és a magas fehérje, amely szükséges javítási izmok, szövetek és az energia . Az ajánlott napi adag a fehérje 46-50 gramm a nők és a 58-63 grammot, a férfiak szerint a " dobogó cukorbetegség . " Kerülje a túl sok fehérje , mert ez túl nagy hangsúlyt a vese és a máj . Keresse fel orvosát , hogy meghatározzák a megfelelő mennyiségű fehérjét az Ön számára.
5

szét az étkezés a nap folyamán . Részét az étkezés , hogy azok nagyjából azonos méretű , mivel ez segít fenntartani a folyamatos vércukorszint . Evés több étel éjjel is okozhat a vércukor olvasás kirívóan magas a reggel, ami zavarja az új napi étkezés menetrend , mint meg kell dolgozni , hogy a szint le , hogy biztonságos szintre , amely az alacsony és közepes 100s szerint az American Diabetes Association .