Természetes módon növelheti a szerotonin - Csökkentse Fejfájás

A depresszió tünetei által előidézett alacsony szerotonin lehetnek a szomorúság , reménytelenség és a bűntudat . Vannak fizikai tünetek , mint a fejfájás , érzéseit fáradtság és izomfájdalom . Néhány ezek a tünetek enyhíthetők természetesen növeli a szerotonin szintet azáltal, hogy megváltoztatja a diéta , edzés és a fényterápia . Diet

A cikk szerint : " Természetes módon , hogy növelje a szerotonin szintet és a harci depresszió szintje a nők , " szerotonin egy neurotranszmitter , amely befolyásolja a hangulatot . A kutatók úgy vélik , hogy az alacsony szerotonin szint hozzájárul a depresszió. A szerotonin megtalálható az agyban , a gyomorban és a vérben , ami megmagyarázza, miért bizonyos ételek ( különösen a nehéz szénhidrátok, mint a tészta és a burgonya) , hogy jól érezzük magunkat azonnal a fogyasztás után . De nagy mennyiségben fogyasztani ezeket az élelmiszereket is okoz súlygyarapodást. Ehelyett enni fekete szemű borsó , dió, mandula , tökmag és szezámmag, és a svájci és a cheddar sajt . Az emelkedés a hangulat , mivel elég idő akkor is felfedezni csökkent a fejfájás és a fáradtság .
Exercise

kutatások már régóta kimutatták, hogy a testmozgás javítja a hangulatot , hogy megnövelik a szerotonin szinteket. Elindul a kis séta a 20 és 30 perc hetente háromszor . Ha szereti a sport , próbálja meg ezt a tevékenységet , háromszor-négyszer egy héten. Kötelezze magát, hogy gyakorló legalább két héttel , hogy ha a hangulat javul , és a fejfájás csökken .
Fényterápia

fény terápia egy természetes módja, hogy növelje szerotonin , emeli a hangulatot és csökkenti a fejfájást . A honlap bemutatja MayoClinic.com fényterápia , mint "egy módja annak, hogy kezelje a szezonális affektív rendellenesség , depresszió és bizonyos egyéb feltételeknek való kitettség által erős mesterséges fény. " Fényterápia (más néven fényterápia vagy erős fény terápia ) visszaállítja a szervezet cirkadián ritmusát azáltal, hogy a napfény , mint a fény a hidegebb és sötétebb téli hónapokban. Fényterápia lehet végrehajtani ülve , vagy közelében dolgozik egy világító doboz , ami egy olyan eszköz , amely kifejezetten fluoreszkáló villanykörték . Megkezdése előtt a tanfolyam fényterápia , fontos, hogy konzultáljon orvosával, és /vagy a szem egészségügyi szakember , mint néhány ember ne használja fényterápia .