Self- Management terápia Depresszió

Self- menedzsment fontos megküzdési és helyreállítási forrás bárki szenved mentális betegségben vagy krónikus betegség . Akkor fog működni az egészségügyi szolgáltatók , hogy meghatározzák a megfelelő kezelési terv alapján az Ön igényeinek . Self - kezelése a depresszió megköveteli, hogy jól tájékozott az Ön állapotát , elkötelezett kezelésének az egészségre , és reméli, az Ön helyreállítás . Önértékelési

A cikk szerint "Self - Management : Taking Charge of Your Health " a FamilyDoctor.org , az első lépés , hogy saját kezelésének a betegség pontosan felmérni az életmód. Azok számára, küzd a depresszióval , úgy tűnhet, hogy minden szempontból az élet ki a szabályozás . A támogatást a terapeuta , közeli barát, családtag vagy spirituális tanácsadó , akkor pontosan az egyik eleme az életedben, hogy úgy érzi, hozzájárul a depresszió érzése , és egy tervet, hogy változtatni elem. Például , az inaktivitás hozzájárulhat a depresszió tüneteit . Bár úgy érzi, mintha nincs az energia gyakorolni , ne feledje, hogy egy 20 perces sétával is kitisztítja a fejét , és emelje fel a szellemeket. Amellett, hogy a terv , akkor is kell , hogy dolgozzon ki a módját, hogy végre ezt a tervet az életedben. Legyen adott a lépés, amit megtehetsz, hogy megfeleljen a cél , és mit kell csinálni, ha a kudarcok . Ha már ütött kényelmes a séta rutin, például , hogy mit fog csinálni, ha szembe Rossz idő ? Azáltal, hogy reális értékelést az egészségre , és milyen módon lehet megakadályozni a tünetek újbóli előfordulásának , akkor jobban képes kezelni az egészségre , és tervezze meg a kezelést.
Elhivatottság

másik fontos lépés az önigazgatás a depresszió elkötelezettség szerint a cikk " Beállítás reális célokat legyőzni a depresszió " a OvercomeDepression.co.uk honlapján . Amikor irányító a depresszió , akkor kell az elkötelezettség, hogy folyamatosan próbál javítani az egészségügyi és a mentális állapotot . Azáltal, hogy felméri a mentális egészségi állapot , jön a reális cél , hogy javítsa az egészségügyi és szentelte magát, a végrehajtó a céljait , akkor számos lépést közelebb hatékony kezelése az állapotát. Légy reális az Ön odaadás. Mert szenvednek depresszióban, tudom, hogy lesznek napok, amikor azt tapasztalja, kudarcok , frusztráció , vagy akár a reménytelenség . Kihívás a negatív gondolatok és érzések a gondolatok, hogy erősítsék a bizalmat. Kérjen tanácsot és támogatást a mentális egészségügyi szolgáltató. Sok esetben , a kudarcok , amit tapasztalhatsz történt számos ember előtt , és lehetnek bevált technikákat, azok leküzdésére .
Támogatás

Bár az önigazgatás hozza meg az élvonalban a kezelésére a betegség, ne feledje , hogy nem kell kezelni a betegséget egyedül. Munka a mentális egészségügyi szakemberek , és tájékoztatja őket a módját, hogy van dolgunk, a depresszió. Kérjen segítséget és útmutatást a körülötted , akikben megbízol . Sok , küzd a depresszió lehet egy magányos és nyomasztó törekvés , de nem kell . A szeretteink akarom látni , hogy jobb és tudjuk, hogy a gyógyulás felé vezető úton , nem a közvetlen út . Bízza a körülötted időkben kap különösen kemény, és ne feledd , hogy a betegség nem a gyengeség . Ön is keresik az online csoportok és információ, hogy segítsen továbbra is kezelni a depressziót.