Mi van, ha fél a körülötte lévőkkel beszélgetni?

A szociális szorongás valóságos dolog. Mindenki megtapasztalja élete egy pontján. Vannak, akik intenzívebben élik meg a szociális szorongást, mint mások. Ha fél attól, hogy a körülötte lévő emberekkel beszéljen, elengedhetetlen, hogy elismerje érzéseit, és gyakorolja az önrészérzést. Ne verje magát ideges; próbáld megérteni, mi váltja ki a szorongást. Íme néhány tipp, amellyel leküzdheti az emberekkel való beszélgetéstől való félelmét :

Kezdje kis lépésekkel. Ne kényszerítse magát azonnal hosszadalmas, nagy nyomású beszélgetésekbe. Kezdje apró interakciókkal:mosolyogjon és köszöntse az embereket, akik mellett elhalad, vagy váltson néhány szót valakivel az élelmiszerboltban.

Koncentráljon a kapcsolatok építésére. A társadalmi interakcióknak nem csak információcseréről kell szólniuk; az emberek megismeréséről és a kapcsolatok építéséről kellene szólniuk. Nyitott kérdéseket tegyen fel, és figyelmesen figyelje, ha valaki beszél. Azt mutatja, hogy érdeklődik és jelen van a beszélgetésben.

Ne féljen a hibáktól. Mindenki követ el hibákat, és ez teljesen rendben van. A legfontosabb dolog az, hogy próbálj tanulni és fejlődni a tapasztalataidból. Ne hagyd, hogy a hibák elkövetésétől való félelem megakadályozzon abban, hogy kitessékeld magad.

Vigyázz magadra. Gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon, mozogjon és egészségesen táplálkozzon. Ezek a dolgok jelentősen befolyásolhatják hangulatát, szorongásos szintjét és általános jólétét.

Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget. Ha úgy érzi, túlterheli szociális szorongása, fontolja meg egy terapeuta vagy tanácsadó segítségét. Segíthetnek azonosítani a szorongás gyökerét és fejleszteni a megküzdési készségeket.

Ne feledje, hogy a szociális szorongás leküzdése időt és erőfeszítést igényel, de lehetséges. Légy türelmes magaddal, és ne add fel.