Milyen legyen a pulzusa járás közben?

Erre a kérdésre nincs egyértelmû válasz, mivel a gyaloglás ideális pulzusszáma életkorától, edzettségi szintjétől és egészségi állapotától függ. Egy jó hüvelykujjszabály azonban az, hogy mérsékelt intenzitású séta közben pulzusszámának 100 és 130 ütés/perc (bpm) között kell lennie. Ha a pulzusszáma ennél magasabb, előfordulhat, hogy lassítania kell a tempót, vagy gyakrabban kell szünetet tartania. Ha a pulzusszáma ennél alacsonyabb, akkor lehet, hogy növelheti a tempót, vagy hosszabb ideig sétálhat.

Íme néhány további tipp a pulzusszám egészséges tartományban tartásához járás közben:

* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a tempót, ahogy egyre kényelmesebbé válik.

* Sétáljon sík felületen, és kerülje a dombokat, ha nem szokott járni.

* Igyon sok vizet a séta előtt, közben és után, hogy hidratált maradjon.

* Viseljen kényelmes cipőt és ruházatot, amely nem korlátozza a mozgását.

* Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyaloglási programot.