Mi a SAD lámpa célja?

A szezonális affektív zavart (SAD) a depresszió tünetei jellemzik, amelyek az őszi és téli hónapokban jelentkeznek, amikor a nappali órák rövidebbek. Feltételezések szerint a napfénynek való kitettség csökkenése okozza, ami megzavarhatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát, és befolyásolhatja bizonyos hormonok, például a szerotonin termelődését.

A SAD lámpa egyfajta fényterápiás eszköz, amely a természetes kültéri fényt szimulálja, és a SAD tüneteinek kezelésére használják. Erős fényforrást biztosít, amely segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában, valamint javítja a hangulatot és az energiaszintet.

Általában az SAD lámpákat naponta körülbelül 30 perctől 2 óráig használják, ideális esetben reggel, hogy segítsenek szinkronizálni a test belső óráját a természetes fény-sötét ciklussal. A lámpák nagy intenzitású fényt bocsátanak ki, általában 10 000-12 000 lux tartományban, ami sokkal fényesebb, mint a tipikus beltéri világítás.

A SAD lámpák használata javíthatja a hangulatot, csökkentheti a depressziós tüneteket, növelheti az energiaszintet és javíthatja az általános közérzetet a sötétebb hónapokban, amikor a természetes napfény korlátozott.