Hogyan gyakorolják Bunions

Testmozgás a lábujjak lesz támogatás fájdalmat, és segítséget nyújt a mobilitás a lábujjak . Fenntartása , hogy a mobilitás segít lassítják a kár a bütyök . Átszervezve a nagy lábujj ez megfelelő helyzetben a gyakorlat , akkor segítenek fenntartani az egészségre a lábad, és segít fenntartani a mobilitást. Utasítások
1

Fogja meg a nagy lábujj és feszítse óvatosan mindkét irányban . Nyújtsd amennyire kényelmes, a nyújtózkodás nem lehet fájdalmas. Ismételjük ezt a gyakorlatot a másik lábával . Stretching segít az ízületek marad folyékony , és lehetővé teszi könnyebb mozgást , ezáltal csökkenti a fájdalmat .
2

Jelentkezzen tapadást tartja a nagy lábujj , és rángatta , mintha megpróbálta kihúzni a lábujjak ki . Tartsd ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, és ismételje meg többször. Ismételje meg a másik lábbal . Ez segít , hogy állítsa be újra a természetes pozícióját a lábujjak .
3

Helyezze be mind a nagy lábujj belsejében egy gumiszalagot, és húzza a lábát egymástól , amíg mind a nagy lábujjak egyenesen . Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig , és ismételje meg többször. Ez abban is segít , hogy állítsa be újra a természetes pozícióját a lábujjait , és sokan meg ezt könnyebb, mint alkalmazása tapadást .
4

Beszéljük meg a sínek orvosával . A sín lehet viselni éjjel, hogy tartsa a lábujjak megfelelő helyzetben , megkönnyítve a kellemetlen érzést, és segít , hogy helyezze át a lábujjak és nyújtsd az inak .