Egészség és Betegség
létrehozása a teljes kitettség étkezési naplót, hogy nyomon követni, hogy mikor, hol és mit eszik minden nap. Írja részleteket le jobbra , étkezés után , hogy megbizonyosodjon arról, nem maradt ki a naplót.
2
Írd le gondolatok és érzések , melyek az egyes étkezés a naplóba .
3
Legyen külön megjegyzés minden rossz étkezési szokások , még azok is, szokások gondolta rossz. Ne felejtse el megadni túllépést egészségtelen ételek , édességek , böjt és megtisztítását .
4
át a jegyzeteket a naplóba 1 hét múlva a jegyzeteket. Keresse meg az esetleges tendenciák és szokások jelennek meg a hét folyamán .
5
Válasszon területre összpontosítani változik a jövő héten , hogy lehet tenni anélkül, hogy túl sok nehézséget. Ön keres egy könnyű győzelem , a jövő héten , hogy létre lendületét . Próbáld helyettesítése egy cukorkát egy narancs vagy alma , vagy más egészséges táplálékot .
6
Írja be az új szokás, minden oldalon a napló szentelt a jövő héten , hogy emlékeztesse magát a cél.
7
írását le mindent a folyóirat a második héten , és külön megjegyzés , ha sikeresen megfeleljen az új cél, egy jó étkezési szokás .
8
át a második héten az evés , és keresse meg trendek , mint amit az első heti jegyzetek. Gratulálok magát elérése a cél után létrejött az első héten.
9
új célt a harmadik héten, és továbbra is a folyamat a változó egy szokás , addig, amíg az új és egészségesebb étkezési szokások kialakítása .