Hogyan maradjunk formában egy törött bokát

Ahhoz, hogy egy személy csúcsformában , egy törött boka egy nagy visszaesés . Törött boka szükség visel leadott körülbelül hat hétig gyógyul megfelelően . Mivel a hat hét , nem aktivitás csökkenti a fitness egy sportoló , rendkívül fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy felfüggeszti az alakja egy törött lábbal . Mivel a rendszeres gyakorlatok , mint a futás és a kerékpározás , nem lehet , hogy vesz egy kis kreativitás és a változás a rutin, hogy a forma alatt a hat hét. Utasítások
1

Fókuszban a felső testet . Rengeteg olyan gyakorlatok, amelyek nem igényelnek test alsó használatát . Fekvőtámasz , üljön up , felülések és a munka a karok súlyzókkal nagy gyakorlatok növelik az izomtónust tartani romlik hiánya miatt a használat .
2

Szerezd meg a medencében . A vízálló öntött , egy jó választás, hogy maradjon alakja aqua jogging . Aqua jogging kocogás a mélyvízbe a medence tartott felszínen egy úszó mellény . A lábak soha ne érintse meg az alján a medence , így nincs hatása a boka alatt ez a gyakorlat .
3

mankó. Csak a szerzés körül a mankó egy kemény edzés . Mellett dolgozik a kar izmait , körbeutazta a mankó is növeli a pulzusszámot .
4

Emelj súlyokat . Menj a tornaterem , és a berendezés a felsőtest . Kap egy jó edzés a kar -, hát- , mellkasi és hasi izmok és távol maradni a törött bokáját.