Állítsa be a mankó a megfelelő magasságba . A tetején a mankók között kell lennie egy-két centivel alacsonyabb a hónalj , amikor felállni egyenesen . A fogantyúk kell még a vonal a csípő .
2
Csúsztassa a mankó alatt a hónalj és a tapadás a fogantyúk határozottan. A súlya nyugodjanak nem a hóna alatt , de a kezedben.
3
Hajolj előre óvatosan , forgalomba a végén a mankó egyik lábát előtted a padlón .
4
Swing a súlyt előre , mintha vezet a sérült lábát, de elkapni a súlyt a mankó , nem pedig az , hogy gyalog .
5
Hozd a láb , amely nem a cast előre, a szokásos módon .
6
ismételjük, amíg a mozgás úgy érzi, normális .