Egészség és a Betegség
alapvető egészségügyi tanácsadás hallja újra és újra vonatkozik javítja a memóriát. Ez a tanács magában egyre legalább hét-nyolc óra alvás minden éjjel , illeszkedő relaxációs időt a menetrend , eszik sok gyümölcsöt és zöldséget , elkerülve a túl cukros , zsíros vagy feldolgozott élelmiszerek és elkerülve a függőséget , vagy illegális drogokat . Míg a túlzott mennyiségű alkohol negatív hatással memória , egy-két ital naponta ténylegesen javítani , arra utal, hogy az öt évig tartó vizsgálatban , amely 2002-ben kezdődött , és végezte Dr. Graham McDougall , a University of Texas at Austin . Azonban , beszéljen orvosával a biztonsági mérsékelt alkoholfogyasztás az Ön állapotát.
Brain - fellendítése Foods
Míg egy diéta , amely magában foglalja a bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldségek ajánlott azok számára, akik szeretnének javítani a memória , akkor lehet többet elérni előnyt azáltal, hogy tudatosan enni élelmiszerek , amelyeket kifejezetten különválasztják a kutatók , mint élelmiszerek , amelyek javítják az agyműködést és a memóriát. Néhány ilyen élelmiszerek eper, áfonya , a hal és a leveles zöldségek, mint a spenót .
Use Your Brain
Gondolj a memória , mint egy izom, ami kell eljárni gyakran annak érdekében, hogy maradjon a top állapotban . Segítségével az agy minden nap segít megőrizni , és a memória éles . Ne aggódj - nem kell , hogy akár matematika vagy a kémia . Egyszerűen tevékenységekben részt vevő talál élvezetes és érdekes lesz erre a célra , de ennek az új és /vagy legalább valamelyest kihívást jelentő tevékenységeket kínálja a legtöbb hasznot. Játssz híd , póker , dominó vagy más agyi megnyerő kártyajáték vagy társasjáték. A munka egy keresztrejtvény , hogy egy művészeti osztály , olvasni egy jó könyvet , vita a politika vagy az állami oktatási politikák egy barát vagy szomszéd , tanulni egy új nyelvet , hogy egy utazás , vagy megtanulni egy új főzési technika . Olyan tevékenységek, mint például a következő részt az agy , és fokozza a működését.
Használja a test
Maradjunk fizikailag aktív is javítja az agy működését, így kelj fel és indulj minden nap . A fizikai aktivitás fellendítéséhez szükséges memória funkció nem kell megerőltető. Fogott egy séta , játék patkókat, kertészkedés, kerékpározás vagy a tánc mind megfelelnek . Természetesen , ha fel néhány megerőltető fizikai tevékenységet , van rajta , mert minden hasznos , hogy az agy és a test .
Egyszerű trükk
Azon túl, hogy jó vigyázni magadra, hogy az a szokása, a memória trükköket lehet azonnali hatással fellendítése a memóriában. Tanítsd meg magadnak, hogy teljes mértékben tisztában van minden egyes percét a nap, különösen, ha új emberekkel találkozni , vagy új dolgokat tanulni szeretne emlékezni . Használja az érzékeit . Figyeljük meg a hangokat, illatokat és látnivalók körül. Írd le a dolgokat szeretne emlékezni . Nem csak vegye figyelembe a jog a memóriát, de írásban a szavakat, és látta, hogy azok nyomtatásban segít emlékezni rájuk is .
Legyen egyesületeket, hogy segítsen emlékezni tények , nevek és az emberek . Például , ha találkozol egy nő nevű Beatrice , akinek szőke haja és dolgozik a könyvtárban , akkor jobban emlékszik rá , ha társítani neki a B betű , mint a " szőke Beatrice szereti a könyveket . "
Az emlékeztető eszköz segítségével is . Például egy közös emlékeztető eszköz, amely segít a zene hallgatók emlékszik a jegyzeteket a magas kulcsban , hogy " minden jó fiú megérdemli Caramel " amely áll a jegyzetek E, G, B , D és F
gyógynövények , vitaminok és egyéb természetes kiegészítők
Miközben széles körben elfogadott, hogy a különböző vitaminok elengedhetetlen az optimális agyműködés , kutatások vegyes , mint arról, hogy gyógynövény pozitív hatással . Egyes gyógynövények , enzimek és anyagokat, amelyeket támogatni memória booster közé ginkgo biloba , ginzeng , a foszfatidil- kolin és Huperzine Beszéljen orvosával az érvényességét , a biztonság és adagolás ezek a kiegészítők , mint a memória booster .