Éberség és hangulat eszközök

Jó lenne , ha meg tudná elrejteni a világ elől , ha érzel kevesebb, mint figyelmeztetés, vagy egy rossz hangulat, de ez egyszerűen nem lehetséges. Az élet túl gyorsan mozog , hogy elveszíteni még egy nap . Sokan választják a különböző technikák , hogy javítja a hangulatot és növeli az éberséget . Italok, mint például kávé vagy tea , és néhány táplálék-kiegészítők , segíthet elérni ezeket a végeket , de egy sor más eszközök is rendelkezésre állnak . Aromaterápia

A legkorábbi formája a gyakorlat , az úgynevezett aromaterápia a modern időkben nyúlik vissza az ősi kultúrák , például Egyiptomban. Az ókori papok , akik gyakran az orvosok is, tanulmányozta a tulajdonságait a különböző növények és más aromás vegyületek és azok hatékonyságát a gyógyulásban. Az évszázadok során , egyes virágok , gyógynövények és egyéb illatok ruházták termelő specifikus hatásait az emberi szervezetre . Ahhoz, javítja az éberséget , használjon citrom olaj , amely kimutatta, serkentő tulajdonságokat a tanulmány 2007 novemberi számában a "Journal of Psychoneuroendocrinology . " Ugyanebben a vizsgálatban , levendula olajat ajánlott emelik a hangulatot , és a szorongás .
Food

neurotranszmitterek olyan anyagok, amelyek megkönnyítik közötti kommunikációt az agy idegsejtek . Mint ilyen , neurotranszmitterek felelősek azért is, hangulatok , a jó a rossz . A neurotranszmitterek jönnek létre mirigyek , például a mellékvese , de az élelmiszer biztosítja az üzemanyagot , amely hozzájárul a termelésüket. Hogy növelje a éberséget , választhatja a magas fehérjetartalmú ételek, mint a hal, sovány húsok, baromfi és tojás . Fehérje segíti a termelés a neurotranszmitterek adrenalin , noradrenalin és a dopamin , amelyek mind hozzájárulnak az éberség .

Ha depressziósak vagyunk , stabilizálja a hangulat eszik tonhal, a kardhal vagy napraforgómag , amelyek mindegyike tartalmaz szelént , hangulat - normalizáló anyag . Fokozott szelén fogyasztása nem emelkedik a depresszió , azonban, csak hozza a hangulat vissza a normális állapot . Legyőzni a depresszió , próbáld élelmiszerek tartalmaznak folsavat , mint például a narancslé vagy spenót .
Zene

Sound, a zenei forma , egy elengedhetetlen része az emberi tapasztalat. A zene amikkel teljes skáláját , hogy mit jelent embernek lenni , hogy kifejezze mindent vallásos érzés gyengédséggel felé házastárs vagy a gyermek . Kifejezése , mi rejlik az emberi szív vagy elme nem a határ a zene alapvető fontosságát , mégis. Azt is fel lehet használni, hogy enyhíteni néhány érzéseit és kihangsúlyozzák mások. Javíthatja a éberséget hallgat háttérzene , ami serkenti az agy neurotranszmitter , és lehetővé teszi a jobb funkciót. Enyhíteni a rossz hangulat, válassza a pozitív , optimista zene. Az a fajta zene egy személy véleménye felemelő változik , nemcsak egyénenként , hanem kultúránként .
Meditáció

a gyakorlat, a meditáció létezik több ezer év. Ez egy olyan gyakorlat, hogy óriási értéke több szinten : a vallásgyakorlás , egyfajta összekötő a spirituális világban, és ami talán a legfontosabb , egy olyan összekötő a belső énje. Meditáció , vagy a gyakorlat az éberség , is segít növelni az éberséget, azáltal, hogy teljesen jelen minden pillanatban , hasonlóképpen , ez segíthet leküzdeni, és megtisztítani a negatív érzelmek .