Melyek a rögzítő és szinergikus izmok, amikor rúgunk egy futballt?

Futballrúgáskor a rögzítő izmok a csípőben, a medencében és a bokában helyezkednek el, és a rúgás során a test stabilizálására és a lábizmok támasztására szolgálnak. A szinergista izmok a lábakban és a lábfejben helyezkednek el, és együtt dolgoznak a láb és a láb összehangolt mozgatása érdekében, hogy erőteljes és pontos rúgást hozzanak létre.

Íme néhány speciális rögzítő és szinergista izom, amely a futballrúgásban részt vesz:

Rögzítő izmok

Csípő :

Gluteus maximus

Gluteus medius

Gluteus minimus

Pirifformis

Tensor fasciae latae

Medence :

Rectus abdominis

Külső ferde

Belső ferde

Keresztirányú hasizom

Multifidus

Boka :

Gastrocnemius

Soleus

Peroneus longus

Peroneus brevis

Szinergista izmok

Comb :

Quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius)

Hamstring (bicepsz femoris, semitendinosus, semimembranosus)

Borjak :

Gastrocnemius

Soleus

Lábak :

Tibialis anterior

Peroneus longus

Peroneus brevis

Flexor hallucis longus

Extensor hallucis longus

Ezek az izmok együtt dolgoznak, hogy stabilitást, erőt és koordinációt biztosítsanak a rúgó mozgás során. Ezeknek az izmoknak a megfelelő ereje és rugalmassága elengedhetetlen a pontos és erőteljes rúgásokhoz.