Mi a teendő a vállízület fájdalom ?

A személy vállízület között található a humerus csont ( felkar ) és az acromiom csont a lapocka ( lapocka ) . A váll csontok kapcsolódnak a szalagok. Négy különálló izmok közelednek a fő vállízület , hogy létrehozzák a rotátor köpeny . Váll ízületi fájdalom is okozta irritációt vagy íngyulladás a forgató mandzsetta , feszült szalagok sőt bizonyos ízületi feltételeket . A legjobb kezelés a váll ízületi fájdalom a pihenés , jég -, hő- , gyógyszer -és a testmozgás . Rest, Ice &Heat

Ha váll ízületi fájdalom , a legjobb, hogy tartózkodjanak minden olyan fizikai aktivitás egy darabig . Ez megakadályozza, hogy további kárt a vállát. Az első 48 órában , akkor kell alkalmazni a jég , 20 percenként a nap folyamán. Jég érszűkületet okoz ( erek szűkülete ), amely szabályozza a váll ízületi gyulladás és a fájdalom korlátozásával mennyiségű vér és nyirok áramlását a területre. Ice kellene tömörített szemben közvetlenül a forrás a fájdalom , a jégakku , vagy hasonló kezelést. Miután a kezdeti duzzanat már alábbhagyott , hő ( azaz melegítőpárna ) lehet használni, hogy támogassák a vér áramlását ( annak gyógyító tulajdonságait ), hogy az érintett területet .
Medication

gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például a naproxen és az ibuprofen lehet használni, hogy csökkentsék a váll ízületi gyulladás és a fájdalom . Ezek a gyógyszerek a COX -2-gátlók , amelyek szabályozzák a COX-2 enzim és a prosztaglandin ( vegyszerek) a termelés , a szervezet természetes gyulladásos válasz közös irritációt vagy sérüléseket . További súlyos tüneteket , az orvos felírhat orális szteroidok vagy a kortizon lövés .
Masszázs

szerint Thestretchhandbook.com helyszínen , a leggyakrabban látogatott oldal a nyújtás és sportsérülés információ , masszázs a legjobb módja annak , hogy ösztönözze a vér áramlását a vállízület , így vele az oxigén és a tápanyagok szükséges a gyógyuláshoz. Masszázs csökkenti hegszövet izmok, inak és ízületek . Azt sem lehet masszírozni a saját vállát , vagy valaki masszírozza az Ön számára. A legjobb, ha az izmok ellazult ha masszírozni azt.
Exercise

nyújtó gyakorlatok is fontos, fokozzák a véráramlást és rugalmasság megőrzése váll ízületek. A következő gyakorlatok segíthetnek szakaszon forgató mandzsetta izmok és szalagok a vállízület :

Helyezze a kezét a háta mögött , és átfogja őket. Tartsd ezt a pozíciót 15-20 másodpercig, majd ismételje meg a három-négy alkalommal.

Kapd el a jobb könyökét a bal karját, és húzza maga felé a mellkasát. Tartsa ebben a helyzetben 15-20 másodpercig, majd ismételje meg a mozgást a másik karját. Van három vagy négy ismétlésben ezt a gyakorlatot .

Hajolj a derék és hagyja, hogy a fájó vállát lazán lógni . Indítsa lengő azt körkörös mozdulatokkal . Indítsa el 30 másodperc , és végül megpróbálja a munka az utat egészen öt perc alatt. Ez a gyakorlat nagyon hatékony pihentető a vállát, és enyhíti ízületi fájdalom ezen a területen .