Hogyan növelheti a vörösvértestek számát, és 4,16-ról alacsony?

Számos módja van a vörösvértestek számának emelésére. A leghatékonyabb módszerek közé tartozik:

* Vasban gazdag étrend. A vas elengedhetetlen ásványi anyag a vörösvértestek termeléséhez. A jó vasforrások közé tartozik a vörös hús, a baromfi, a hal, a bab, a lencse, a spenót és a mazsola.

* Vas-kiegészítők szedése. Ha nem tud elegendő vasat bevinni az étrendből, lehet, hogy vas-kiegészítőket kell szednie. A vas-kiegészítők vény nélkül vagy receptre kaphatók.

* Elegendő B12-vitamin bevitel. A B12-vitamin egy másik nélkülözhetetlen tápanyag a vörösvértestek termeléséhez. A B12-vitamin jó forrása a hús, a baromfi, a hal, a tejtermékek és a dúsított gabonafélék.

* B12-vitamin-kiegészítők szedése. Ha nem tud elegendő B12-vitamint bevinni az étrendből, lehet, hogy B12-vitamin-kiegészítőket kell szednie. A B12-vitamin-kiegészítők vény nélkül vagy receptre kaphatók.

* Rendszeres testmozgás. A testmozgás elősegítheti a vörösvértestek termelésének fokozását. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

A 4,16 millió sejt/mikroliter (mcL) vörösvérsejtszám alacsony. A vörösvérsejtszám normál tartománya 4,32-5,72 millió sejt/mcL nőknél és 4,73-6,13 millió sejt/mcL férfiaknál. Az alacsony vörösvértestszámot számos tényező okozhatja, többek között:

* Vashiányos vérszegénység

* B12-vitamin-hiányos vérszegénység

* Folsavhiányos vérszegénység

* Krónikus vesebetegség

* Rák

* Autoimmun betegségek

Ha alacsony a vörösvérsejtszáma, fontos, hogy keresse fel orvosát, hogy meghatározza az okot és kezelést kapjon.