Hogyan küzdjünk vérszegénység

Vérszegénység akkor jelentkezik, amikor a test kimerül a vas , ami a fáradtság érzése . A feltétel gyakran gyógyszert , ahogy azt az orvos , vagy a tőzsdén kívüli jogorvoslat. De van még számos olyan életmódbeli változtatásokat , amelyek harcolni vérszegénység, átfogó változások az étrend és a napi szokások . Mindezek a változások a függő orvos jóváhagyásával . Utasítások
1

növelni a bevitt táplálékkal bevitt vas . Egyél élelmiszerek, mint a tej- termékek és a vörös húsok . Cook curry por , fahéj és őrölt kakukkfű hozzá a vas minden étkezés . Add élelmiszerek a diéta , mint a reggeli gabonafélék , amelyek a búza és zabkorpa .
2

Vedd több folsav segít leküzdeni a vérszegénységet . Növelje a folsav , más néven folsav , az ételek , mint például a spenót, spárga és sok fajta bab . Tartalmazza folsav gazdag élelmiszerek legalább egy étkezés naponta .
3

Szerezz több C-vitamint a diéta annak érdekében, hogy segítse a szervezet vas felszívódását hatékonyabban . Add a citrusfélék snack, mint például a narancs vagy grapefruit , minden nap annak érdekében , hogy növelje a C-vitamin -bevitel .
4

Csökkentse a koffein -bevitel és a dohányzásról való leszokásban annak érdekében, hogy a test gyógyítására és hogy vigyázzon a teljes egészségét.
5

Szerezz több alvás, amely lehetővé teszi a test gyógyítására , és hogy az immunrendszer működését. Tartsa a koffein bevitel alacsony, és kap rendszeres testmozgás , hogy aludni jobb . Gyakorlat a relaxációs technikát, lefekvés előtt , hogy harcolni álmatlanság , és egy nyugodt alvást .