Hogyan lehet erősíteni a keringési rendszer

A keringési rendszer elengedhetetlen a jó egészséghez . Ez a rendszer magában foglalja a szív, az artériák , kapillárisok és vénák . Erősítése a keringési rendszer egészségesebb szívet , csökkenti a koleszterin és növeli az immunitást. Néhány alapvető az életmód megváltozása áll a kulcsot , hogy erősítse a keringési rendszer . Utasítások
1

Hagyja abba a dohányzást vagy légzési passzív dohányzást . Vegyünk egy elektronikus légtisztító , ha egy dohányzó és vacsorázzon a nem dohányzó területek .
2

Tartsa távol a levegőszennyezés , ha lehetséges. Air szennyező gyengítik a keringési rendszert, és hozzájárulna a tüdő-és szívbetegségek.
3

Vigyázz a diéta. Étkezés gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és alacsony zsírtartalmú ételeket , minimális koleszterin erősíti a keringési rendszert tartva a vénák nyitott és tiszta .
4

gyakorlat akár 30 percig naponta. Rendben van , hogy van egy öt napos program , vagy minden második nap. Összhang tart a pályán .
5

sót mértékkel , vagy egyáltalán nem. Olvassa élelmiszerek címkéin a nátrium tartalma , és nyomon követni , hogy korlátozzák a só fogyasztás mellett 2300 mg naponta. A magas vérnyomás, ez szükséges , hogy a sóbevitel alatt 1500 mg .
6

Maradj távol a stressztől. Megfelelő alvás , pihenés és a jó masszázs mind segítenek a vérkeringést .