Módszerek a csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás az egyik fő oka a szív-és vesebetegség . Szerint a National Institutes of Health , magas vérnyomás növeli a stroke és a szívroham . A magas vérnyomás tünetei gyakran nem létezik , amíg egy orvosi esemény bekövetkezik . Amellett, hogy a gyógyszeres kezelés, életmódbeli változások csökkentheti a magas vérnyomást . Lefogy

Fogyás , ha a beteg elhízott , játszhat jelentős szerepet csökkenti a vérnyomást. A szervezet túlórázik , hogy készítsen a túlsúly .
Exercise

Aerob testmozgás segíthet , hogy erősítse a szívet úgy, hogy hatékonyabban működnek . Enyhe szív-és érrendszeri gyakorlat , tenni napi 30 perc , szerint az orvos utasításait , drasztikusan csökkenti a magas vérnyomást .
Limit Salt

sóbevitel játszik a nagy része a magas vérnyomás . Só fogyasztása nem haladhatja meg a 2000 mg naponta , egyenlő körülbelül 1 teáskanál , amely magában foglalja a só , hogy már hozzá van adva a feldolgozott élelmiszerek .
Diet

jelentések azt mutatják, hogy a diéta alapja a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. A zsírok , a vörös húsok és a cukor meg kell szüntetni , vagy jelentősen csökken .
Alkohol

alkohollal való visszaélés hozzájárul a magas vérnyomás is. Az alkoholfogyasztást korlátozni kell egy italt naponta a nők és a két ital naponta a férfiak .
Stress

folyamatos stressz befolyásolja a vérnyomást . Míg a test úgy tervezték, hogy a hirtelen vérnyomás idején azonnali stressz , nem tartható fenn ezen a szinten bármilyen hosszú ideig anélkül, hogy kárt tesznek a szív és az erek.