Hogyan lehet növelni a vörösvértestszám

vörösvérsejtek leggyakoribb eleme a négy teszik ki a vért a szervezetben . Az alacsony vörösvértestszám leggyakrabban azt jelzi, vérszegénység. A tünetek közé tartozik a fáradtság , gyengeség, sápadt bőr , mellkasi fájdalom , szédülés , és nőtt a pulzusszám . Azonban, ha nincs feltétel okozza az alacsony szám , akkor egyszerűen nem vas a diéta . Hogy növelje a vörösvértest-szám , meg kell tehát többet fogyasztanak vasban gazdag ételek , valamint elfogadja a jobb étrend általános. Utasítások
1

Bele sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Ne feledje, az élelmiszer-piramis ; után szénhidrátok , gyümölcsök és zöldségek a legfontosabb része a diéta . Annak érdekében, hogy Ön a legtöbbet hozza ki a diéta , a cél legalább két színű gyümölcsök és zöldségek ( pl. a piros gyümölcsök , és a lila gyümölcs ), és legalább ötször egy nap .

2

választása sovány fehérjét mint zsíros húsok . Bár lehet feláldozni néhány természetes aroma , akkor egy egészségesebb étkezés általános. Ne feledje , bármilyen ízű lesz feláldozni itt könnyen kiegészíthető fűszerekkel.
3

élelmiszereket fogyasztani, gazdag vasban . Ezek közé tartoznak a szárított gyümölcsök , osztriga, sötét vörös húsok , teljes kiőrlésű gabonák és a tonhal . A szervezet könnyebben vas felszívódását ezekből az élelmiszerekből , mint amennyit képes a gyümölcsök és zöldségek , bár ez utóbbi kettő még mindig kínálnak jó adag .