Hogyan lehet a jó vérkeringés

Ha a szív a szivattyú tartja, hogy a motor - a test - hatékonyan működik , az erek is része a mechanizmus . A keringési rendszer nem csak, mit mond , kering a vér egész testet. Azok erek közé artériák , amelyek figyelembe oxigéndús vér a test körül , erek , amelyeknek a vért vissza a szívbe , és sok kisebb erek , a hajszálerek . Sok életmódbeli változások az emberek, hogy , hogy javítsa a vérkeringést . Minden szerv a szervezetben , beleértve az agyat részesülnek ezeket az erőfeszítéseket. Utasítások
1

A rendszeres aerob típusú testmozgás legalább háromszor egy héten. Ez legalább húsz perccel hosszabb, de lehet felépíteni ezt. Gyakorlat okozó enyhe légszomj serkenti a vérkeringést , és segít fenntartani az egészséges testsúlyt . Az elhízás és az inaktivitás is szorosan összefügg a szívbetegség .
2

Ételt , amely omega-3 zsírsavak . Célja, hogy naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Beleértve a fehérjék, mint a csirke, a tojás és a hal , a fehérje szükséges, hogy fenntartsák az egészséges sejteket. Használja a fokhagymát és a cayenne borsot a főzés , ezek ismertek javára a keringési rendszer. Használjon extra szűz olívaolaj a főzés.
3

Bele relaxáció a mindennapi életben , formájában hobbi vagy jóga. A stressz hatására a perifériás erek lesz szűk . Leszokni a dohányzásról , ha a dohányos , mivel ez komolyan rontja a vérkeringést. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás . Célja, hogy egy jó éjszakai alvás , mert ez segít csökkenteni a stresszt és lehetővé teszi a sejtek javítás .
4

Látogassa meg orvos , hogy a speciális vizsgálatokat , ha több mint 40 , a családban a szívproblémák , vagy ha bármilyen aggasztó tünetek, mint a légszomj , mellkasi fájdalom vagy bizsergés a kéz és a láb . Kérdezze meg , hogy a vérnyomást és a koleszterin szintet ellenőrizni kell. A magas vérnyomás jelezheti zsíros lerakódások az erek , és kezelésre van szüksége .