Egészség és a Betegség
Az első lépés annak meghatározása, hogy mi váltja ki a perfekcionizmust. A kudarctól való félelem? Irányítási igény? A jóváhagyás vágya? Ha már tudja, mik a kiváltó okok, elkezdhet dolgozni azok kezelésén.
2. Tűzz ki reális elvárásokatra
A perfekcionizmus leküzdésének egyik legjobb módja, ha reális elvárásokat támasztasz magaddal szemben. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell a kiválóságra törekedned, de azt igen, hogy reálisnak kell lenned azzal kapcsolatban, hogy mit is tudsz elérni. Ha reális elvárásokat fogalmazol meg, kevésbé valószínű, hogy túlterheltnek és csüggedtnek érzi magát.
3. Bocsásd meg magadnak a hibákat
Mindenki követ el hibákat. Ez az emberi lét része. Ha nem tudod megbocsátani magadnak a hibáidat, soha nem fogsz tudni továbblépni azokból. Tanuld meg elengedni a hibáidat, és a jövőre koncentrálj.
4. A fejlődésedre koncentrálj, ne a tökéletességre
Amikor a perfekcionizmus leküzdésén dolgozol, fontos, hogy a fejlődésedre összpontosíts, ne a tökéletességre. Ne csüggedjen, ha nem látja azonnal az eredményt. Csak haladj előre, és végül eléred a céljaidat.
5. Kérjen támogatásot
Ha egyedül küzd a perfekcionizmus leküzdésével, ne féljen támogatást kérni. Számos forrás áll rendelkezésre, például terápia, támogató csoportok és online fórumok. Nagyon hasznos lehet, ha beszélsz valakivel, aki megérti, min mész keresztül.
A perfekcionizmust nem könnyű legyőzni, de lehetséges. Ha követi ezeket a tippeket, elkezdheti elengedni a tökéletesség iránti igényét, és teljesebb életet élhet.