Hogyan Boost Anyagcsere után Anorexia

Mérsékelt testmozgás és az egészséges ételek a kulcsa , hogy hatékonyan növeli az anyagcserét , miközben talpra anorexia . Megváltoztatása a napi étrendet , hogy bele hat kis , tápláló ételeket és nyolc pohár vizet - együtt izomnövelés egy egészséges heti testmozgást, - segíti az anyagcserét visszatér a normális szintre , és tartsa meg feszültség , miközben egészséges marad. Anorexia hatására az anyagcsere csökken , és a test zsír tárolására , mert ez megy éhezés mód . Ezek a lépések fordított a kárt . Utasítások
1

Vissza eszik rendesen. Kerülje éhezik a test , ami valójában hatására az anyagcsere lelassul. Kövesse az egészséges táplálkozás és az egyensúly a fehérjék, zsírok, cukrok és a keményítő .
2

esznek hat kis étkezés a nap . Miután a viadal anorexia , fontos, hogy elterjedt a kalória- bevitel több mint hat kisebb étkezést naponta . Ez fogja a szervezetben elegendő feszültség tápanyagokkal , és fenntartja a magasabb anyagcsere , mint ha evett kevesebb étkezést .
3

Növelje aerob gyakorlat. Gyaloglás, futás, úszás és kerékpározás mind növeli az anyagcserét , miközben izomépítés - amely a poszt- anorexiás szervezetnek szüksége van, - és ez magas marad órákon át utána. Célja, hogy gyakorolni 30-60 perc egy nap , három vagy négy alkalommal egy héten, hogy lépést tartson az anyagcserét . Ne vigyük túlzásba .
4

Választhat a sovány húsok, hal, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona . Fehérjék hal és sovány hús, mint a csirke-és sertéshús ideális üzemanyagok a test , így bontják ételek hatékonyabban . A kiegyensúlyozott étrend segít helyreállítani az anyagcserét miatt elvesztett anorexia .
5

Ugrás a zsíros ételek és a megrakott finomított cukor és egyszerű szénhidrátok . Fat alakul túl jól , hogy a zsír a szervezetben . És a cukor és az egyszerű szénhidrátokat csak arra szolgálnak , hogy tüske a vércukorszint , és valóban okoz, hogy összeomlik , és egyre fáradt .
6

növeli az izomtömeget . Minél több izom van, annál több kalóriát éget , miközben a többit. Erő - képzés és a szív-és érrendszeri gyakorlatok épít izom-és zsírt éget . Fat üzletek nem kedvez a növekvő anyagcsere .
7

inni nyolc 8 oz . pohár vizet naponta . Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres vízfogyasztás segít több kalóriát éget . Fogyasztása után egy vagy két csésze , a szervezet anyagcsere felgyorsul , és továbbra is emelkedett közel fél órát , és a folyadék tart hidratált .