Milyen dolgok tönkreteheti a memória?

Memória veszteséget a természetben fordul elő, mint az ember öregszik , de a mindennapi döntések hatással lehet a mértéke és összege a memória elvesztését. Javítja a memóriát funkció tartsa az agy aktív . Ne keresztrejtvény , hogy a felnőttoktatás osztályok , vagy olvassa el a híreket . Eközben , írja fontos dolgokat , így nem kell aggódnia felejtés őket . Tartsa a teendők és írni találkozókat a naptárban. Néha a dolgokat teszel hatással annyit, mint a dolgokat, akkor nem. Diet

Mit eszel egy mély hatással van a memória, szerint a Forbes magazin . Gorging magad szénhidrát növeli a memória elvesztését , mert tüske inzulin. Amikor a szervezet inzulin- szintje emelkedik , az agy kémiai bocsát ki , hogy semlegesítse az inzulin helyett dolgozik, hogy a béta -amiloid felszámolására fehérjéket, amelyek megtalálhatók az Alzheimer -kórban szenvedő betegeknél . Étkezés a magas zsír-és magas koleszterin étrend is felgyorsítja memóriazavar , állítja egy 2008-as tanulmány a Medical University of South Carolina és az Arizona State University . Magas zsírtartalmú élelmiszerek vezethet gyulladást a szervezetben , beleértve az agyat . A kutatók azt találták , hogy a gyulladás az agyban okozhat memória elvesztését.
Smoking

A dohányzás növeli a kockázatot mind a magas vérnyomás és a stroke , ami oda vezethet , hogy a memória elvesztését szerint a Harvard Health Publications . Dohányzás önmagában is befolyásolja a memóriát , bár a pontos mechanizmus még nem ismert. Emberek, akik abbahagyják a dohányzást tudja javítani a szintet a megismerés szerint egy 2008-as amerikai News jelentést. A dohányzás károsítja a tüdőt , és az emberek, akiknek az emlékek jók is a saját idős korban általában egészséges tüdő. Belélegzése cigarettafüst csökkenti az oxigén mennyiségét az agy kap , amely hatással lehet a memória elvesztését.
Sleep

alvás kevesebb, mint hat órát éjszakánként vezethet memória elvesztését. Nem keres gyógykezelésre problémák hatással az alvás , mint például alvási apnoe, szintén befolyásolhatja a memóriát. Folyamatosan hiányzik egy vagy két órát éjszakai alvás halmozódik egy úgynevezett alvó adósság. Végül, ha kap olyan fáradt , hogy nem veszik észre, mennyire fáradt vagy , jelentések WebMD . A kutatók azon dolgoznak, hogy megértsük, miért a megfelelő mennyiségű alvás is fontos.
Stress

Túl sok stressz az életedben, akkor tönkreteheti a memóriát. Stressz vezet túlzott kortizol , a stresszhormon , ami károsan befolyásolja az agy működését . A kortizol megakadályozza, hogy az agy az új emlékek, és megakadályozza , hogy képes felidézni a már meglévőket. A krónikus stressz károsítja a része, az agy , hogy az ellenőrzések a memória --- a hippocampus . Amikor a szervezet túl sok kortizol , az agy használ vércukorszint a takarmány izmokat, így ők készen áll az a veszély , hanem táplálja a hippocampus .