Hogyan lehet megelőzni Laktóz intolerancia

A legtöbb emberi evolúció mi nem iszik tejet , miután befejezte a szoptatást ; így sokan egyszerűen nem termel laktáz enzim , amely lehetővé teszi számunkra , hogy megemészteni tejtermékek. Bár nincs módja annak, hogy gyógyítani laktóz intolerancia , vannak különböző módon lehet megakadályozni a tünetek , és továbbra is élvezi a napi tejtermék . Ez az, amire szüksége van
laktáz enzim tabletta
joghurt, aktív és /vagy élő kultúrák
probiotikus kiegészítők

Show More utasítások
1

Prevent laktóz intolerancia tünetei egyszerűen vágás minden élelmiszerek laktózt tartalmaz, a diéta , valamint a tej, sajt, kenyér , saláta öntetek és még sok más a kedvence. Vágó laktóz a diéta teljesen elég nehéz ; azonban ez a legjobb megelőzési módszer .
2

Igyál tejet más élelmiszerek helyett inni egyedül. Ha menti a napi pohár tejet étkezések , a kiegészítő élelmiszerek elfogyasztott lassítja az emésztést , és segít megelőzni a tünetek a laktóz-intolerancia.
3

vegye laktáz enzim tablettát étkezés előtt , étkezés tartalmazó tejtermékek. Bár az eredmények laktáz tablettát változhat személy személy, a legtöbb ember számára , hogy azok megakadályozzák a laktóz intolerancia a legtöbb időt . Mindig olvassa el és kövesse a címkét figyelmesen.
4

enni joghurtot , ami egy nagyszerű forrása a kalcium is tartalmaz élő kultúrák. Míg a joghurt viszonylag magas laktóz , vizsgálatok kimutatták, hogy az élő kultúrák segít a szervezet számára a laktáz enzim , és megakadályozza a laktóz intolerancia . Vásárlásakor joghurt, ellenőrizze, hogy a címke szerint aktív és /vagy élő kultúrák .
5

Ismerd meg és szeretni barátságos baktériumok . Míg a joghurt van egy nagy forrás az élő kultúra , ez mellett lehetetlen enni joghurtot minden étkezés . Ehelyett próbálja figyelembe probiotikus kiegészítők is tartalmazó élő baktériumok, amelyek a támogatás az emésztést , enyhíti a gyomor-bélrendszeri panaszok és segít megelőzni a laktóz-intolerancia. Ismét , mindig kövesse a gyártó utasításait adagolási információ .