Elimination diéta Receptek

okának az élelmiszer-allergia , és a feltételek, mint a krónikus fáradtság szindróma , gyakran nehéz feladat . Az egyik módszer , hogy távolítsa el az összes élelmiszer a diéta, amely gyakran okoz allergiát , majd újra be őket egyesével , keresi a jelek az allergiás reakció . Ezt nevezik az eliminációs diéta. Az alábbiakban felsorolunk néhány stratégia , valamint néhány példát , a könnyű és ízletes receptek , hogy lehet készíteni , miközben egy eliminációs diéta. Foods , amely általában allergiát okozhatnak

forgalomba eliminációs diéta jelenti azt, hogy le kell venni a legtöbb a következő élelmiszerek : citrusfélék , csirke, tojás , szója termékek , ecet és más erjesztett termékek nádcukor ( köztük sok szirupok ) , paradicsom , élelmiszer-adalékanyagok , kukorica , zab, búza , tej , csokoládé, kávé , tea , a feldolgozott élelmiszerek , a hüvelyesek és a mogyoró. Ezen felül , az élelmiszerek , hogy többet eszik, mint heti három alkalommal lehet adni ezt a listát a lehetséges allergiát okozó élelmiszerek.
Mi marad?

Bár úgy tűnik, mintha nagyon kevés élelmiszer maradt , hogy lehet enni megszüntetéséről szóló diéta, ne feledje , hogy az élelmiszerek fenti lassan hozzá vissza a diéta. Addig azonban még mindig sok élelmiszerek, lehet enni . Ezek közé tartozik : az összes zöldséget , kivéve a borsó , kukorica és bab; húst kivéve erősen feldolgozott hot dog, ebéd hús , kolbász és a szalonna; és szemes termékek , mint például az árpa , rizs és zab. Lehet, hogy még enni minden nem citrusfélék . Lehet, hogy emellett gyógyteákat és palackozott vagy desztillált vízzel. Megengedett fűszerek vagy ízesítők közé cukormentes mustár és ketchup, gyógynövény- fűszerek , amelyek nem tartalmaznak tartósítószert , fokhagymát és a gyömbért .

Ez a lista az engedélyezett élelmiszerek alapul élelmiszerek, általában nem okoz allergiás reakciókat . Azonban mindig konzultáljon orvosával, mielőtt eszik olyan ételek ezen a listán -, hogy nem szerepel a listán engedélyezett élelmiszerek miatt a lehetséges allergiás reakciók .
Reggeli recept

Ha nem a hangulat főtt gabona reggelire , akkor érdemes kipróbálni ezt az alternatívát . Légy kreatív - használja a kedvenc gyümölcsök és szolgálni egy szép üveg :

Fruit SmoothieCombine egy banánt , egy csésze fagyasztott áfonya (vagy más fajta bogyó , ha úgy jobban tetszik ) , 1 ek . méz ( ha megengedett) , 1 ek . lenmag (föld) , ¼ pohár gyümölcslé a választ, és egy kanál rizs fehérje por egy mixer. Felöntjük annyi rizs tej , hogy fedezze a gyümölcs ( vagy használhatja mandula tej , ha úgy tetszik ), és a keverék .
An Easy Lunch

Saláták gyors és egyszerű ebéd , hanem egy érdekes variáció , próbálja ezt az alternatívát , hogy a szendvics:

Saláta WrapsMake gyors pesto szósszal elegyítésével 2 evőkanál. fenyőmag , friss bazsalikom ízlés szerint , 1 evőkanál. olívaolaj és 1-2 gerezd fokhagyma egy élelmiszer-feldolgozó . Lehet, hogy adjunk hozzá egy kevés vizet , ha túl sűrű . Spread a belsejében egy nagy fejes saláta levél, ezt a mártást , és adjunk hozzá egy finom csirkesaláta létre aprított csirke, kockára vágott alma és a szőlő . Szitálás egy kicsit több pesto fölött , tekerje fel a saláta levél , mint egy burrito , és élvezze . A változatok létrehozása a recepthez különböző húsok és zöldséget, gyümölcsöt.
Valami mást Dinner

Amikor fárad hús, zöldség , rizs vacsorák , próbáld ki ezt alternatíva :

fekete bab és a rizs VeggiesPlace egy kevés olívaolajat egy wokban vagy serpenyőben , és amikor az olaj forró , adjunk hozzá 4 gerezd aprított fokhagyma . Keverjük össze, körülbelül 30 másodpercig , majd adjunk hozzá 1-2 csésze kedvenc apróra vágott zöldséget ( fontolja meg zöldbab , káposzta vagy zeller) . Add 1-2 csésze fekete bab és fűszerek ízlés szerint - talán egy kis fekete bors , vagy egy kevés apróra vágott snidlinggel. Amikor alaposan fűtött , szolgálja több mint a barna rizs.

Variations : Adjunk hozzá 1 csésze főtt bárány és csökkenti zöldségek 1 cup.Use apróra vágott hagyma helyett fokhagymát.
Légy kreatív, és gondolom Positive

nem nézi az összes élelmiszer nem tud enni, készítsen egy listát az összes ételeket lehet enni . Ez lehetővé teszi , hogy új recepteket , és felülvizsgálata a régi kedvencek , sokkal könnyebb. Az eliminációs étrend nagyon egészséges táplálkozás , úgy néz ebben az időben , mint egy lehetőséget arra, hogy tisztázza néhány kilót , és találja ízletes recepteket , hogy lesz akar folytatni , hogy még diéta után véget ért.

Ha kell elhelyezni a gyermek a megszüntetése diéta, megtalálják a módját, hogy újra néhány kedvenc receptek engedélyezett élelmiszerek. Például, próbálja yam burgonyával tengeri sóval , borssal , tálalva cukormentes ketchup . Vagy pulyka hamburgerek fűszerezve napraforgómag vagy más engedélyezett gyógynövények. Tartsa emlékeztetve a gyereknek, hogy ez a diéta egy átmeneti dolog , és valami, ami hogy jobban érezze magát hosszú távon .