Egészség és a Betegség
1. Igyál sok folyadékot. A hidratáltság elősegítheti a széklet elvékonyodását és megkönnyítheti annak kiürülését. A víz, a gyümölcslé és a leves mind jó választás. Kerülje a cukros italokat, mert súlyosbíthatják a hasmenést.
2. Egyél kis adagokat. A kis mennyiségű, gyakori étkezés csökkentheti a puffadást és a gázképződést. Kerülje a nagy mennyiségű ételeket, mert azok nehezebben emészthetők.
3. Válasszon könnyen emészthető ételeket. Egyes ételek könnyebben emészthetők, mint mások. Ha hasa van, a legjobb, ha ragaszkodik az olyan egyszerű ételekhez, mint a banán, rizs, pirítós és joghurt. Kerülje a fűszeres, zsíros vagy cukros ételeket, mert irritálhatják a gyomrot.
4. Gyakorolj egy kicsit. A gyakorlatok serkenthetik az emésztőrendszert és mozgathatják a székletet. Ha teheti, evés után sétáljon vagy végezzen más könnyű gyakorlatokat.
5. Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket. Ha súlyos fájdalmat vagy hasmenést tapasztal, érdemes lehet vény nélkül kapható gyógyszert szedni, például Pepto-Bismol vagy Imodium. Ezek a gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket és megkönnyítik a székletürítést.
6. Forduljon orvoshoz. Ha tünetei néhány napon belül nem enyhülnek, vagy bármilyen más aggálya van, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a hasát.