Hogyan ne kapjunk rákot?

Bár nincs garantált módja a rák megelőzésének, vannak bizonyos életmódbeli tényezők, amelyek segíthetnek csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát:

- Kerülje el a három nagyot :dohányfüst, túlsúly és alkohol.

- Egyél egészségesen :Töltsd meg tányérodat sok gyümölccsel, zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával, és válassz sovány fehérjeforrásokat.

- Maradjon aktív :Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

- Óvja bőrét a napsugárzástól :Használjon széles spektrumú, SPF 30-as vagy magasabb fényvédőt, viseljen védőruházatot, és korlátozza a napon töltött időt.

- Gyakorolja a biztonságos szexet :Használjon óvszert a szexuális úton terjedő fertőzések kockázatának csökkentése érdekében, amelyek közül néhányat a rákhoz kötnek.

- Legyen tisztában a családtörténetével :Beszéljen orvosával a családjában előforduló ráktípusokról. Ha nagyobb a kockázata bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának, orvosa szűrést vagy egyéb megelőző intézkedéseket javasolhat.

- Oltasson be :Kapjon védőoltást a hepatitis B vírus, a humán papillomavírus és más, rákkal kapcsolatba hozható fertőző ágensek ellen.

- Rendszeres ellenőrzéseket végezzen :Keresse fel kezelőorvosát a gyakori ráktípusok rendszeres ellenőrzésére és szűrésére. A korai felismerés és kezelés növelheti a túlélési esélyeket.