Ways Kilépés füstmentes dohánytermékek

füstmentes dohány leginkább közismert nevén tubák , vagy bagó . A termék használata lehet halálos következményei - mint például a növekedés a szívbetegségek kockázatát , szájüregi gyulladások , távolodó íny , és a rák , a száj , a torok, a nyelőcső , a gyomor és a hasnyálmirigy . Kilépés ebben a formában a dohányzás is rendkívül nehéz, de vannak olyan módszer áll rendelkezésre , hogy ez egy kicsit könnyebb . Állítsa be a cél

Az első lépés , hogy kilép a füstmentes dohány döntés a saját , hogy készen állsz . Miután végre a döntést , hogy egy listát az összes okot meg kell lépni , és utalja vissza a lista gyakran emlékeztesse magát a folyamat során . Végül , válasszon egy dátumot , és körbe azt a naptárban . Vannak, akik inkább lassítják a dohányzás megelőzően kilép dátum , míg mások várni, és csak csináld hideg pulyka .
Gyógyszerek

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthet a nikotin kivonások kapcsolódó kilépek füstmentes dohány. Food and Drug Administration jóváhagyta a nikotin pótlása - mint például a nikotinos rágógumi , nikotin tapasz és a nikotin lozenges - segíthet csökkenteni a tüneteket. Van még néhány vényköteles gyógyszerek , konzultáljon orvosával a használja ezeket .
Támogatás

Miután a támogató hálózat a család és a barátok is nagyon fontos hogy bárki megpróbálja legyőzni a függőséget . Tanácsadás és támogatási programokat is hasznos lehet . Az American Cancer Society , 2009-től mind az 50 állam kínál valamilyen ingyenes telefonos leszoktató programra képzett tanácsadók .
Coping módszerek

Számos módon lehet megbirkózni a kivonás egy kicsit könnyebb . Tartsa orális helyettesítő a kezét, ha kap a késztetés, hogy rágni , mint a napraforgó , kemény cukorka vagy rágógumi. Annak érdekében, hogy elkerüljék a kísértés , próbálja először , hogy távol marad az emberek vagy helyek , ahol volna általában használt dohány. Tartsa magát elfoglalt tevékenységek vagy hobbi elvonja magát .
Ne feledje, az előnyök

Emlékeztesd magad előnyeit leszokás . Nyilvánvaló, hogy az egészség a legfontosabb előny , de vannak mások . Ha van gyerek büszke példát állítunk , és milyen jó példakép lehet most. Kicking a szokás is menteni egy csomó pénzt . Tegye a pénzt , amit általában eltölteni a dohánytermékek félre egy külön bankszámlára. Miután elérte az egy éves évfordulója kilép dátumot , használja a pénzt, hogy vesz magának egy szép jutalom .