Biztonságos-e a fekvenyomás nyaki spondylosis esetén?

Ez a nyaki spondylosis súlyosságától és az Ön egyéni állapotától függ. Vannak, akik enyhe nyaki spondylosisban szenvednek, gond nélkül el tudják végezni a fekvenyomást, míg másoknak el kell kerülniük vagy módosítaniuk kell.

Ha nyaki spondylosisban szenved, minden új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, beleértve a fekvenyomást is. Képesek lesznek felmérni állapotát, és személyre szabott tanácsot adnak arról, hogy a fekvenyomás biztonságos-e az Ön számára.

Íme néhány általános irányelv a nyaki spondylosis fekvenyomáshoz:

1. Kezdje egy könnyű súllyal, és fokozatosan növelje azt idővel.

2. Tartsa a nyakát semleges helyzetben a gyakorlat során.

3. Kerülje a hát ívelését vagy a fej felemelését.

4. Lassan és simán nyomja fel a súlyt, majd engedje vissza ugyanazzal a vezérlővel.

5. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, hagyja abba a gyakorlatot, és forduljon egészségügyi szakemberhez.