Milyen két egészségügyi szokás segíthet a rák megelőzésében?

Gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, valamint kevés feldolgozott és vörös hús fogyasztása csökkentheti számos ráktípus kockázatát. A növényi élelmiszerekben található védővegyületek közé tartoznak az antioxidánsok, a rostok és a fitokemikáliák, amelyek segíthetnek semlegesíteni a káros szabad gyököket, megvédeni a sejteket a károsodástól, és gátolják a rák növekedését.

2. Rendszeres testmozgást

A hét legtöbb napján legalább 30 perces rendszeres fizikai tevékenység, például tempós séta, futás, úszás vagy kerékpározás jelentősen csökkentheti számos ráktípus, köztük a vastagbél-, mell- és méhnyálkahártyarák kockázatát. A testmozgás azáltal működik, hogy segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a szisztémás gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet, ezek mind olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a rák kialakulását és progresszióját.