Egészség és a Betegség
- Meditáció
- Jóga
- Tai chi
- Masszázs
- Aromaterápia
- Gyógynövények
- Tanácsadás/terápia
2. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
- Gyümölcsök
- Zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Sovány fehérjék
- Egészséges zsírok
3. Végezzen rendszeres testmozgást
- Segít csökkenteni a fáradtságot és javítja a hangulatot
- Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió vagy heti 75 perc erőteljes intenzitású kardió edzés
4. Aludj elegetet
- A legtöbb felnőttnek 7-8 órára van szüksége éjszakánként
- Hozzon létre egy pihentető éjszakai rutint
- Lefekvés előtt kerülje a koffeint és az alkoholt
- Győződjön meg arról, hogy a hálószobája sötét, csendes és hűvös
5. Gyakorold mindfulness és relaxációs technikákat
- Meditáció
- Jóga
- Mély légzés
- Progresszív izomlazítás
6. Töltsön időt szeretteivel
- Támogatást, vigaszt és bátorítást kínál
7. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel
- Hobbi
- Tevékenységek
- Hallgass zenét
- Olvass egy könyvet
- Töltsön időt a természetben
8. Korlátozza a káros anyagoknak való kitettséget
- Kerülje a dohányfüstöt
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
- Óvja bőrét a napsugárzástól
9. Szükség esetén tarts szüneteket
- Hagyj magadnak időt a pihenésre és a feltöltődésre
- Ne vigye túlzásba
- Tedd meg a dolgokat egy lépéssel
10. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
- Ne féljen segítséget kérni családjától, barátaitól, egészségügyi csapatától vagy egy támogató csoporttól
11. Légy türelmes önmagadhoz
- Időbe telik, amíg felépül a rákkezelésből
- Légy gyengéd magadhoz, és engedd meg magadnak, hogy meggyógyulj