Hogyan lehet megérteni és kezelni a mellrák kockázatát

Az emlőrák a leggyakoribb rák a nők körében az Egyesült Államokban, becslések szerint 281 550 új eset és 43 600 halálozás 2021-ben. Bár egyes kockázati tényezők, például az életkor és a családi anamnézis nem változtathatók meg, számos lépést megtehet annak érdekében, hogy csökkenti a kockázatot és javítja általános egészségi állapotát.

Ismerje meg kockázati tényezőit

A mellrák néhány kulcsfontosságú kockázati tényezője:

* Életkor:A mellrák kockázata nő, ahogy a nők öregszenek.

* Családi anamnézis:Ha van egy közeli hozzátartozója (például anyja, nővére vagy lánya), akinek mellrákja volt, növeli a kockázatát.

* Személyes anamnézis:Ha személyes anamnézisében bizonyos emlőbetegségek, például az atipikus hiperplázia szerepel, szintén növeli a kockázatát.

* Genetikai mutációk:Az öröklött génmutációk, mint például a BRCA1 és BRCA2, nagymértékben növelik a mellrák kockázatát.

* Sűrű mell:A sűrű mellszövettel rendelkező nőknél nagyobb a mellrák kockázata.

* Elhízás:Az elhízott nőknél nagyobb a mellrák kockázata, különösen a menopauza után.

* Alkoholfogyasztás:Az erős alkoholfogyasztást összefüggésbe hozták a mellrák fokozott kockázatával.

* Sugárterápia:Azoknál a nőknél, akik mellkasi területen sugárterápiát kaptak, fokozott a mellrák kockázata.

Kezelje kockázatait

Noha bizonyos kockázati tényezőkön, például életkorán vagy családi előzményén nem változtathat, számos dolgot megtehet az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében, többek között:

* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt:Az elhízás a mellrák ismert kockázati tényezője, különösen a menopauza után. Törekedjen az életkorának és magasságának megfelelő egészséges testsúly megőrzésére, és 20-30%-kal csökkentse a mellrák kockázatát.

* Rendszeres testmozgás:A rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy csökkenti a mellrák kockázatát, különösen a posztmenopauzás nőknél. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

* Korlátozza az alkoholfogyasztást:Az erős alkoholfogyasztást összefüggésbe hozták a mellrák fokozott kockázatával. Korlátozza az alkoholfogyasztást napi egy italra a nőknél és két italnál a férfiaknál.

* Egyél egészségesen:A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkenti a mellrák kockázatát. Válassz sovány fehérjeforrásokat, korlátozd a telített és transzzsírok bevitelét, és kerüld a cukros italokat.

* Kerülje a dohányfüstöt:A cigarettázás növeli a mellrák kockázatát, különösen a fiatalabb nőknél. Hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse kockázatát és javítsa általános egészségi állapotát.

* Rendszeres mammográfiás vizsgálat:A mammográfiás vizsgálat a legjobb módszer a mellrák korai felismerésére, amikor az a legjobban kezelhető. A nőknek 40 éves korukban el kell kezdeniük a rendszeres mammográfiás vizsgálatot, vagy korábban, ha magas kockázatnak vannak kitéve.

* Beszéljen orvosával a kockázatáról:Ha aggódik a mellrák kockázata miatt, beszéljen orvosával. Felmérhetik egyéni kockázatát, és olyan lépéseket javasolhatnak, amelyekkel csökkentheti kockázatát.

Ha megérti kockázati tényezőit, és lépéseket tesz a kockázat csökkentése érdekében, javíthatja általános egészségi állapotát és csökkentheti a mellrák kockázatát.