Egészség és a Betegség
1. Hideg tömörítés alkalmazása: Hideg borogatás az érintett területre csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. Vékony törülközőbe vagy hideg borogatásba csavart jégcsomagot használjunk naponta többször, körülbelül 15-20 percig.
2. Emelje fel a fejét: Ha a fejét a szíve fölé emeli, az segíthet csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy elősegíti a jobb vízelvezetést. Feküdve támaszkodjon meg párnákkal, vagy aludjon egy extra párnával a feje alatt.
3. Kerülje az aszpirint és az ibuprofent: Míg a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az aszpirin és az ibuprofén segíthetnek csökkenteni a fájdalmat, hígíthatják a vért és ronthatják a duzzanatot. Ha fájdalomcsillapítót kell szednie, fontolja meg helyette az acetaminofent (Tylenol), mivel nem ugyanolyan hatással van a véralvadásra.
4. Igyál sok folyadékot: A hidratáltság segíthet a méreganyagok kiürítésében és elősegítheti a gyógyulást. Igyon sok vizet, és kerülje az alkoholt és a koffeint, amelyek kiszáríthatják a szervezetet.
5. Használja az Arnica gélt: Az Arnica gél egy helyileg alkalmazható gyógynövény, amelyet hagyományosan a duzzanat és a zúzódások csökkentésére használnak. Naponta többször kenje be az árnika gélt az érintett területre a termék csomagolásán található utasításokat követve.
6. Védje a napsugárzástól: A közvetlen napfény ronthatja a duzzanatot és az elszíneződést. Ha a szabadba kell mennie, viseljen sapkát vagy napszemüveget, hogy megvédje az érintett területet a naptól.
7. Legyen türelmes: Időbe telik, amíg a duzzanat és a véraláfutás teljesen megszűnik. Legyen türelmes és kövesse a fenti tippeket, és a duzzanat fokozatosan csökkenjen néhány nap és néhány hét alatt.
Ne feledje, hogy ha a duzzanat néhány napon belül nem javul jelentősen, vagy ha erős fájdalmat vagy bármilyen más szokatlan tünetet tapasztal, fontos orvosi tanácsot kérni.