Egészség és a Betegség
A testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. Javíthatja a hangulatot, az energiaszintet és az alvást, valamint segíthet a fogyásban és a fogyásban. A túl sok testmozgás azonban ugyanolyan káros lehet, mint a túl kevés.
A kényszeres testmozgás olyan állapot, amelyben egy személy túlzott testmozgásra kényszerül, még akkor is, ha az káros fizikai vagy mentális egészségére. Azok, akik kényszeres gyakorlatokkal küszködnek, a következők lehetnek:
* Gyakoroljon hosszú ideig, még akkor is, ha sérült vagy kimerült
* Bűntudatot vagy szorongást érez, ha kihagy egy edzést
* Legyen ingerlékeny vagy depressziós, ha nem tud gyakorolni
* Hagyja figyelmen kívül az élet más aspektusait, például a munkát, a családot és a társadalmi tevékenységeket, hogy gyakoroljon
Ha úgy gondolja, hogy kényszeres gyakorlatokkal küszködik, néhány dolgot tehet:
1. Beszéljen orvosával vagy terapeutájával. Egy mentális egészségügyi szakember segíthet megérteni, miért érzi úgy, hogy túlzottan kell gyakorolnia, és stratégiákat dolgozhat ki érzelmeinek és gondolatainak egészségesebb kezelésére.
2. Tűzz ki reális célokat magadnak. Ha még nem sportol, vagy egy ideje nem sportol, lassan kezdje el, és fokozatosan növelje intenzitását és időtartamát.
3. Keressen olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amely illeszkedik az életmódjához. Ha nem szeretsz futni, ne erőltesd magad. Rengeteg más módja is van az alakformálásnak, például gyaloglás, úszás, kerékpározás vagy sportolás.
4. Tartson szüneteket, amikor szüksége van rájuk. Fontos, hogy hallgass a testedre, és tarts szüneteket, ha fáradtnak vagy sérültnek érzed magad.
5. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindenki más, és ami az egyik embernek jó, az nem biztos, hogy a másiknak jó. Összpontosítson saját fejlődésére, és ne foglalkozzon azzal, hogy mások mit csinálnak.
Ha attól tart, hogy kényszeres gyakorlatokkal küszködik, kérjen segítséget. Vannak emberek, akik törődnek veled, és segíteni akarnak neked, hogy jobb legyen.