Hogyan, hogy egy BackRub

Egy jó backrub vagy hátmasszázs , segít pihenni feszült izmokat és oldja a stresszt . De ez több , mint csak mozog a kezét a hátán. Backrubs serkenti a vérkeringést , így több vér áramlását az izmok és a bőr . Segítenek enyhíteni merevség és a fájdalom , és segítséget nyújtsanak azoknak, akik kötelesek kiad egy jelentős mennyiségű időt az ágyban, vagy a számítógép előtt . Műszeres CD-k , amelyek magukban foglalják megnyugtató a természet hangjai , mint a hullámok, az eső és a madarak , általában fokozza a backrub a nyugtató hatása . Ez az, amire szüksége van
mandula vagy jojoba olaj
konténer meleg vízzel
Törülköző

Show More utasítások
1

a tartály test olaj meleg vízzel 10 percig , hogy távolítsa el a hideg az olaj .
2

Kérje meg a személyt , hogy feküdjön a gyomor egy sima felületre , mint például egy ágy , és a csupasz vissza felfelé. Tegyünk egy törülközőt mellett a hátsó , hogy törölje a felesleges olajat.
3

Öntsünk egy kevés meleg olajat a kezét, és dörzsölje őket , terjesztése az olaj egyenletesen a tenyér és az ujjak . Jelentkezzen még olajat az backrub szükség , hogy a keze mozog simán a bőrén , elkerülve a húzás és csipkedte . Jojoba és mandula olaj bőrbarát és gyorsan felszívódnak .
4.

Nyomja meg a nyomában a kezét finoman a bázishoz képest , a csupasz vissza . Mozgasd a kezét felfelé mindkét oldalán a gerinc , amíg el nem éri a tetején a lapocka , a körkörös mozdulatokkal , hogy növeljék a forgalomból . Nyomja meg a Tovább határozottan a hüvelykujját , ahogy mozog a körkörös mozdulatokkal felfelé a hátsó .
5

Masszázs vállban és le a felkar területén mindkét irányban a közepén a hátsó , folytatva a körkörös mozgások . Fordítson különös figyelmet a helyet a lapockák között , és a nagy izmok vezet a nyak a vállát.
6

Ismételje meg a backrub folyamatot , amíg szükséges .