Hogyan emelheti a térd

Térd fájdalom gyakori. Ezt okozhatja a sérülések, mint ficamok , törések , húzta az izmok és az ínhüvelygyulladás. Ha nagyon sportos , vagy a meglévő ízületi és izom problémák , akkor lehet, hogy nagyobb a valószínűsége, hogy a térdsérülése. Orvosa valószínűleg javasoljuk, felemelő a térdét , amíg lábadozik a térdsérülése. Magasság azért fontos, mert tartja a sérült területet a test mellett vagy felett a szíved segíthet csökkenteni a duzzanatot. Ez az, amire szüksége van
szék vagy kanapé
Párnák

Show More utasítások
1

Keressen egy kényelmes hely, ahol ül , mint a kanapén.

2

hogy több párna , és helyezd el őket az egyik végén a kanapé . Ha túl sérült csinálni magadnak , kérjen segítséget egy barát vagy családtag .
3

Ülj le a másik végén a kanapén, és tegye mindkét lábad oldalvást a kanapéra.
4

Emeld fel a sérült lábát , és helyezze a párnán lapokat úgy, hogy a térd már egy emelkedett helyzetben .
5

módosítása ebben az esetben , ha kell ülni egy asztal szék dolgozni. Tegyünk egy másik székre mellett egy ülsz be Helyezze párnák az ülésen a szék és pihentesse a sérült lábát a párnák .