Mit tehetsz a skorbut megelőzésére?

A skorbut megelőzése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy elegendő C-vitamint fogyasszon étrendjében. A C-vitamin különféle gyümölcsökben és zöldségekben található, többek között:

* Citrusfélék (narancs, grapefruit, citrom, lime)

* Eper

* sárgadinnye

* Mangó

* Ananász

* Kiwi

* Brokkoli

* Piros és zöld kaliforniai paprika

* Paradicsom

* Káposzta

* Karfiol

* Kelbimbó

Ha önmagában nem tud elegendő C-vitamint bevinni az étrendből, fontolóra veheti C-vitamin-kiegészítő bevitelét is, hogy biztosítsa napi szükségletének kielégítését. Az ajánlott napi C-vitamin bevitel felnőttek számára 65-90 milligramm, bár ez az egyéni körülményektől és egészségi állapottól függően változhat.