Természetes gyógynövények altatóként

A Mayo Klinika jelentése szerint több mint 1 /3 részét az amerikai felnőtt tapasztalat álmatlanság valamikor az élete során . Álmatlanság gyakran a mentális stressz és a szorongás , valamint a gyógyszerek és a túlzott fogyasztása koffein , az alkohol és a nikotin. Insomnia is az oka, hogy egy mögöttes egészségügyi állapota , ezért tájékoztassa orvosát, ha miután alvászavar . Sokan fordulnak a természetes gyógynövény leküzdésére az alvási problémák, mint például a macskagyökér , kamilla és a kava kava . Valerian

Valerian gyökér egy népszerű növényi alternatívája a vényköteles vagy over- the-counter kémiai altató . Ez segítheti alvási látencia és a minőség esetén enyhe vagy közepesen súlyos álmatlanság . Egy jellemző dózis körülbelül 300-600 mg, melyet legalább 30 perccel lefekvés előtt. Azt is figyelembe 2 és 3G . A macskagyökér áztatva egy tea. Valerian is hasznos lehet a stressz, a szorongás és az idegesség , és ösztönzi alvás nyugtató fejedben. Mellékhatások a macskagyökér gyökér ritkák . Néhány ember a fejfájás és gasztrointesztinális panaszok . Valerian is eredményezhet szédülés . Terhes nők vagy azok, akik szoptató ne használja a macskagyökér. Továbbá, ha használja a macskagyökér hosszú távon , és hirtelen hagyja abba a gyógyszer szedését, előfordulhat elvonási tünetek .
Kamilla

Kamilla tea is segíthet enyhíteni Önnek álomba . Kamilla tea zsákok megvásárolhatók a bolt . Próbálj inni egy csésze egy órát, vagy fél órával lefekvés előtt . Ha az íze is vonzó, próbálja ki néhány mézet. Kamilla segíthet enyhíteni a szorongás és megnyugtatja el a stressz , hogy tudja tartani ébren éjjel . Azonban, ha allergiás a parlagfű , akkor a legjobb , hogy távol marad a kamilla , mert akkor szenved allergiás reakciót . Az allergiás reakció közöttük nehézlégzést, duzzanat a torokban és a bőrkiütések . Ne használja a kamilla , ha Ön jelenleg vérhígító gyógyszer .
Kava ​​Kava ​​

Kava ​​kava egy növény, relaxáló tulajdonságokkal . A gyökerét használják akár a tea vagy porított és csomagolva egy pirulát. Kava nem addiktív , és nincsenek ismert megvonási tünetek. Ha egy versenyautó elme az, ami tartja ébren éjjel , figyelembe kava segíthet pihenni és úgy érzi, békében . Kava megkönnyíti az izmokat és megnyugtatja az idegeket. Dózis magát egy sor 70 210 mg . Visszaél kava azáltal, hogy több, mint ez vezethet a száraz bőr, légszomj , esetleg kisebb változások a vér -és vérlemezkeszám .