Vitaminok javítja a memóriát

vitaminok jó sok aliments , de némelyek úgy gondolják, ők is lehet használni , mint a megelőző gyógyszert. A legújabb tanulmányok mind az orvosi és a tudományos közösségek azt találták, hogy vannak bizonyos vitaminok, javítja a memóriát , valamint azokat, amelyek segítenek megelőzni a memória elvesztését. A legtöbb ilyen vitaminok a B -vitamin család , bár a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega -3 zsírsavak is szerepet játszanak a csökkentés a memória elvesztése az idő múlásával. A B6-vitamin

B6-vitamin tekintik , mint egy jó vitamin , hogy csökkenteni memóriazavar mivel létfontosságú az agy működését. B6 segíti a létrehozását neurotranszmitterek az agyban , amelyek lehetővé teszik az agy sejt kommunikáció . Ennek következtében , hiányzik a B6-vitamin úgy gondolják, hogy rontja a memória , nem teszi lehetővé agysejtek megfelelően letölteni , regisztráljon, vagy az adatok visszanyerésére . Jó ételek források B6-vitamin többek között : csirke -, marha- , avokádó , élesztő , tojás , zab , teljes kiőrlésű , mogyoró , dió , barna rizs , banán .
B12

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik magasabb szintű B12 testük jobban a memória teszteket . Ez az elmélet úgy tűnik, hogy azt is megerősítik , hogy az életkor előrehaladtával , egyre nehezebb lesz a testüket , hogy felszívja B12 , ami megmagyarázza, miért az idősebb emberek néha nehezebben emlékezve a dolgokat . Nagy forrásai B12-vitamin a hús , baromfi, hal, tojás, kagyló, joghurt, és a tej
B-vitamin folsav

folát is mondta, hogy javítsa memóriát, de úgy tűnik, nem játszik akkora tényező B12 . Tanulmányok kimutatták, hogy a B-vitamin folsav , amikor azt az emberek több mint 60 év , segíthet a csökkenését memória elvesztését. Ennek az az oka , a kutatók feltételezik , hogy a folsav és más vitaminok a B család döntő szerepet játszanak a kémiai szintézis , hogy az agy hatáskörét . Néhány jó forrásai a folsav a bab, spenót , avokádó , mogyoró , tojás , és a banán .
E-vitamin

E-vitamin Kimutatták, hogy javítja a memóriát a az idősek csökkentésével közelgő memória elvesztése és egyéb kognitív hanyatlás. A három éves longitudinális vizsgálatot végeztünk a hazai nyugdíjasok. Azok, akik a lakosok tartalmazza az E-vitamin részeként a vitaminnal séma bizonyult jobban teljesítenek , amikor azok a részletek emlékezés vizsgáltunk , mint társaik , akiket nem vesz vitamin Azt mondják, hogy ne csak a támogatást az emberek , akik már rendelkeznek olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór , de lehet venni, mint egy megelőzését ugyanezen betegségek. Jó forrásai E-vitamin napraforgómag, papaya , kelkáposzta , áfonya , olajbogyó, spenót , és a mandula .
Omega- 3 zsírsavak

Omega- 3 zsírsavak savakat úgy gondolják , hogy csökkentse a személy kockázata az Alzheimer -kór. Bár a vizsgálatok még folynak , a korai kutatások azt jelzik , hogy ezek a zsírsavak, miközben ők semmilyen módon nem gyógyítja meg az Alzheimer-kór , a munka , hogy javítsák az általános funkciója az agy , így segítve , hogy megakadályozzák a betegség. További vizsgálatok , tesztek , és vizsgálatokra van szükség , hogy megtalálja az igazi oka annak, hogy az Omega -3 zsírsavak úgy tűnik, hogy lassítani a betegség. Ez egy kiegészítő, amely még kutatják ( például nem elég vizsgálatokat végeztek ), amely összehasonlítja a használata Az omega-3 zsírsavak a használatát placebót , hogy ha van bármilyen pozitív memória hatás , ha az omega -3 zsírsavak savak. Élelmiszerek magas Omega- 3 zsírsavak lenmag , dió , lazac , főtt szójabab , laposhal , garnélarák , nyers tofu , sügér, kagyló, és a sütőtök .