Segítség a menopauza &Rosszkedv

Az évek során vezető menopauza , és néha több hónapig a menopauza után , a női ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozhat drámaian. Ezek a hormonális csúcsok és völgyek okozhat számos kellemetlen tüneteket , beleértve az idegesség , ingerlékenység , amit általában nevezni " rosszkedv . " Szerencsére , ha egy nő szenved hullámvasút érzelmek , erre is van megoldás . Hormonok

Hormonterápia --- formájában sem fogamzásgátló tablettát vagy a menopauza hormonális --- lesz még az éles tündöklése és bukása a hormonok , amelyek hozzájárulnak a rosszkedv . Lehet, hogy nem veszik észre, de a többi testi tünet lehet, hogy tapasztal , beleértve az álmatlanságot és az éjszakai izzadás , is hozzájárulhatnak az ingerlékenység . Egyszerűen enyhítésében ezek a tünetek nagyban javítja az érzelmi kilátások.

Nőgyógyász képes lesz előírni , hogy milyen típusú a hormonterápia , amely megfelel az adott az Ön egyéni kórtörténet és a helyét , valamint a menopauza idővonalon .

általában orális fogamzásgátlók tartalmaz szintetikus ösztrogén és progeszteron szinten , amelyek túl magas ahhoz, hogy biztonságos legyen a menopauza utáni nők , így az orvos kizárólag a nők, akik még menstruál . De ha az idő már leállt , az orvos valószínűleg elő az alacsonyabb progeszteron és /vagy az ösztrogén találtak menopauza hormonális gyógyszerek.
Exercise

pozitív hatásai rendszeres aerob testmozgás nem alulértékeltek . A megerőltető edzés felszabadítja endorfinok ( az agy jó érzést keltő kémiai) a szervezetben , segít , hogy javítsa a hangulatot és csökkenti a stresszt . Továbbá, a rendszeres testmozgás javítja a megjelenés és az általános egészség staving off súlygyarapodás , erősíti a csontokat , csökkenti a vérnyomást és javítja a szívműködést.

A Mayo Klinika javasolja legalább 30 perc testmozgás 04:57 napot egy héten . Ugyanakkor a klinika hangsúlyozza, hogy még a kisebb szakaszok a 10 és 15 perc lehet a helyzeten . Ne feledje , a testmozgás nem feltétlenül jelenti azt, a maratoni futás --- ha nem akar . Gyaloglás , kertészkedés és házimunka gróf is --- amíg te fel és mozog.
Talk

nő midlife , lehet, hogy tapasztal némi élet nagy változásokat , amelyek hozzájárulnak a rosszkedv . Talán szenved üres fészek szindróma , vagy meg kell törődni idősödő szülők. Talán nemrég elvált vagy özvegy , vagy a karrier vagy a pénzt akadályok , amelyeket meg kell küzdeni. Bármi legyen is a körülmények , akkor segítségre van szüksége navigálás néhány átmenetek.

Bízik a házastársa, vagy egy közeli barát vagy családtag legalább megadja a lelki támogatást és biztosítékot meg kell, hogy úgy érzi, " nem vagy egyedül .

Ha úgy érzi, szüksége részletesebb útmutatást , akkor hívja a megyei mentális egészség irodában, és kérje meg őket, hogy utalja be a terapeuta, aki specializálódott midlife kérdésekben . Ön is látogasson el a Nemzeti Egészségügyi Információs Központ honlapján a lista a mentális egészség elé források .