Milyen Food & Gyógynövények Menopauza ?

Ha a menopauza rejtélyt okoz zavart , az első lépés , hogy hódító a tünetek , hogy emlékezzen az élelmiszer csoportok . Miután a kiegyensúlyozott étrend mindig egy jó módja annak, hogy jobban érzi magát . Ne feledje, hogy enni három tápláló étkezés naponta , és néhány egészséges ételek . Nyugi a zsíros ételek , a fehérjék és a szénhidrátok. Számos gyógynövény jól elfojtani menopauza tüneteit , és kínál más egészségügyi előnyöket is. Zöldség

természetes szója élelmiszerek tartalmaznak fitoösztrogének , növényi ösztrogének , hogy rácsatlakozik a szervezet ösztrogén receptorokhoz , utánozva a női nemi hormonok . Van némi aggodalomra ad okot , hogy a fitoösztrogének fokozott kockázatát okozhatja , hogy a nők, akik a családban emlőrák . Tofu , sült szója dió és a szójatej jó forrásai . Egyéb tartalmazó élelmiszerek fitoösztrogének közé sárgarépa, jamgyökér , bab és a hüvelyesek , az alma és a burgonya . Drweil.com szerint , a szója-kiegészítők hatékonyságát megkérdőjelezhető , mivel a termékek biztonságát . Szója ételek is tartalmaznak, az izoflavonok , amelyek segítenek az egyensúly hormon szintjét. Kalciumban gazdag ételek, mint a sajt, leveles zöldségek , a szardínia és a füge segít megőrizni a csontritkulás sakkban .
Fekete poloskavész

Fekete Cohosh megnyugtatja klimaxos tünetek bizonyos nők . Bár nincs bizonyíték , a növény úgy tűnik, hogy szabályozza a hormon termelést és a testhőmérsékletet , így csökkentve az előfordulási gyakorisága és súlyossága a hőhullámok és az éjszakai izzadás . Fekete Cohosh úgy tűnik, hogy enyhíti a depresszió , a szorongás és a szívdobogás is.
Vörös lóhere

szerint a Natural News , vörös lóhere is egy jó forrás fitoösztrogének . Ez a jól ismert gyógynövény, úgy tűnik, hogy segítsen több szempontból is. Ez nem csak enyhíti mind a menopauza tüneteit , de egyben más egészségügyi ellátások, mint például a növekvő jó koleszterin , csökkentve a szívbetegségek kockázatát a menopauza és a csontritkulás elleni küzdelemben .
Maca gyökér

Dél-amerikai maca gyökér egy évszázados kezelés klimaxos tünetek és a nemi betegségek. Enyhíti hüvelyi szárazság és hőhullámok által kiegyenlítését progeszteron és ösztrogén . Maca gyökér helyreállítja a libidót , hogy menopauza gyakran elveszi . Ez a képessége, hogy növelje a memória , és csökkenti a hatását a csontritkulás.
Egyéb jogorvoslati

Sok más jogorvoslati megnyugtatni a menopauza tüneteit . Élelmiszerek, mint a zsíros halak , repceolaj , friss gyümölcsök és gyümölcslevek , és a tej segít a szervezet fenntartása súly és hidratált marad . Lenmag csökkenti a tünetek súlyossága , és véd a mellrák és a szívbetegség. Sage , Dong Quai , ázsiai ginzeng és a kudzu úgy tűnik, hogy enyhíti a hőhullámok , hangulatváltozások és a hüvelyi szárazság , de ezek a gyógynövények tartalmazhatnak fitoösztrogének , ezért ne használja, ha a mellrák lehet probléma .