Ways to megfiatalítani magát a Morning

Life lehet elvezetését , így a kihívás, hogy indul minden nap egy jó és pozitív mentális tér . Ez különösen igaz, ha nem volt egy jó éjszakai alvás , vagy ha gond élen jár az eszed . Minden nap van egy esélyt, hogy kezdjük újra , és a dolgokat tenni , , de először meg kell a megfelelő lelkiállapot . Megfiatalítani magát , mielőtt fejét a saját világába felelősséget. Szánj időt, hogy vigyázzon magára módszerekkel csökkentését célzó néhány, a törzs és a stressz az életed. Kezdje Exercise

Az egyik legjobb módja, hogy tiszta az elméd és energiával a testet a nap, hogy vegyenek részt a gyakorlat. Ha egyáltalán lehetséges , ezt, mielőtt bármi mást . Ne engedd meg magadnak , hogy késleltesse gyakorlása. Próbálja meg egyenesen az ágyból, be némi fény szakaszokon , felülések , fekvőtámaszok vagy ugrás jack . Ha tud , megy egy rövid sétára vagy futni. , Ha sétál , hogy éles mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés lassan a száján keresztül . Hagyja az összes rossz érzések mögött . Szerintem a pozitív gondolatok , ahogy frissíteni , és felébreszti a testet.
Személyi higiénia

Miután az edzés , hogy egy hosszú zuhany vagy fürdő. Könnyű füstölő az illatok a borsmenta vagy fodormenta . Ezek az éles aromaterápia illatok segít összpontosítani . A kezelés ideje alatt az ideje, hogy élvezze a pillanatokat , használjon loofa buff vagy hátsó mosó és finoman hámlasztja a bőrt . A mozgalom az egész a bőr felesleges , és a száraz bőrt, fiatalító érzékeit , mert tingles az egész tested .
A testet táplálja

megevett egy jó reggeli elengedhetetlen , hogy kezdő a nap érzés táplált és megfiatalodott. A tested szüksége lesz egy jó reggeli után a gyakorlat . Ne egyen nehéz reggeli tele sült ételek és a vaj , amely adó az emésztőrendszerre , és akkor álmos közepére nap. Egyensúlyt étvágyat , jó fehérje , mint a sovány pulykahús vagy vegetáriánus forrásokból, mint a tofu, és adjunk hozzá egészséges szénhidrát , mint a gyümölcsök . Ügyeljen arra, hogy hidratálja helyesen iszik noncaffeinated tea vagy alacsony cukortartalmú természetes gyümölcslevek . Ezek kezdeni ki nyugodt és kiegyensúlyozott , hanem ideges . Ne feledje, hogy vizet inni utána , hanem a szódavíz , hogy a koffein és a cukor energia tüskék a legkisebb , mint a nap folyamán .
Set Your szándék

Vegyünk öt 10 perc nyugodtan ülni és lassan a világ körül . Blokkolja az összes gondolatait a határidők , problémák , aggályok vagy a teendők . Csak engedd meg magadnak , hogy lélegezni , lehetőleg egy csendes helyen van- a sok zavaró tényező lehet. Gondolj bele, milyen jól érzi magát, és milyen tiszta , koncentrált és megújulva a szellem, a test és a szellem ebben a pillanatban . Ínyére ebben az időben. Ha érzi magát nyugodt és a kontroll , lassan lehetővé teszi a gondolatok , hogy visszatérjen a dolog, amit szeretne csinálni, és milyen módon lesz elérni a napi célok , anélkül, hogy túlterheltek . Állítsa be a szándékát, hogy a pozitív gondolatok és fenntartani ezt az érzést , ahogy fejét a nap.