Mik azok a jó alvási pozíció?

Jó alvási pozíciók azok, hogy tartsa a testet igazítva. Ezek csökkentik a fájdalmat és javítja az alvás minőségét . Néhány gyakori alvási pozíciók dobja a testet a jogharmonizáció , de a legtöbb probléma lehet enyhíteni az egyszerű használatával egy párnát, vagy törülközőt . A legjobb pozíció

alszik a hátadon a legjobb helyzetben összességében szerint CBSNews.com . A gerinc maradhatott természetes , vízszintes helyzetben ( Reference 1) .
Pillow használata

párna megemeli és törzsek a nyakát. A legjobb pozíció aludni a hátadon nélküli párna . Vagy , próbáld két párna , egy a fej alatt , és az egyik a térde , ahogy azt a MayoClinic.com (Reference 2).
Alvás az Ön oldalán

Alvó az Ön oldalán segíthet csípő fájdalmat. Próbálja meg növelni a térd és tesz egy párnát közöttük , hogy fenntartsák a beállítás (Reference 2).
Alszik a has

alszik a has a legrosszabb helyzetben a nyak és a hát szerint CBSNews.com (Reference 1) . Próbálja forgalomba egy párna alatt a has nélkül egy párnát a fej alatt a legjobb eredmény szerint MayoClinic.com (Reference 2).
Szakértői Insight

has helyzetben segíthet porckorong problémák , de. Ellenkező esetben , has - talpfa érdemes használni a teljes test párna váltani oldalra alvó szerint CBSNews.com (Reference 1) .