Csontkovács és használata súlyozott Heavy Balls

emberek látogasson el a csontkovács , ha úgy érzik a fájdalmat egy bizonyos területen a teste, általában a hát, nyak , kar vagy a láb . A csontkovács tudja állítani a szervezet, hogy oldja a feszültséget építmény és csomó ezeken a területeken , de ők is tanítani megerősítését edzéseket , hogy megakadályozza, hogy a fájdalom és a feszültség építmény a jövőben. Néhány ezek erősítése edzések között szerepelnek a két kis súlyozott golyók , amelyek illeszkednek az egyes tenyere , és mások is a használata egy nagy gyógyszer labdát. Test erősítése

Gyakorlatilag minden egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a testmozgás a legfontosabb az általános egészség , szerint a mai csontkovács Lifestyle magazin. Emiatt több csontkovácsok dolgoznak ki rendszeresen , majd megosztja tapasztalatait a betegek. Csontkovácsok ezen a honlapon kimondja, hogy alapvető képzés a legfontosabb, mert ha a mag erős, gerinc egészsége javult, és a betegek kevésbé érzik a fájdalmat minden területén a test . Továbbá , azt állítják, hogy kardió edzés nem elég megfordítani , amit a gravitáció nem a test . A súlyzós edzés van szükség , hogy javítsa az életminőséget. Ezért csontkovácsok végre súlyozott gyakorlatokat be a gyakorlatot .
Súlyozott Balls

Néhány csontkovácsok van a betegek használni a kis súlyozott Gimnasztikai labdák növelése ellenállás és szilárdság bizonyos területein a testet. A golyók elég kicsi ahhoz, hogy beleférjen a tenyérbe , tele vannak puha anyagok , amelyek lehetővé teszik a betegek , hogy könnyen fogást , és a súlyát növelheti a betegek növelni erejüket . Továbbá, a súlyozott golyók megvásárolható a betegek otthoni használatra , és a kis-és kényelmes így , hogy az irodában, az autóban vagy bárhol a beteg utazik . A gyakorlatok , hogy a csontkovács tanít az irodában , ezért is lehet használni otthon.
Súlyozott Gyakorlatok

erősítése gyakorlat, hogy a csontkovács is megmutatja, a súlyozott golyók a csukló és az alkar . Helyet a karját egy sima felületre , így a csukló fityeg le a végén. Holding súlyozott labdát mindkét kezében , akkor meghajlítani a csuklóját le, amennyire fognak menni , és tartsa 10 másodpercig . Aztán felemeli a csuklóját , amennyire csak akkor menjen , és tartsa 10 másodpercig , majd bekapcsolja a csuklóját , hogy mindkét oldalon , amennyire fognak menni , és tartsa . Ez erősíti a csukló izmok és megakadályozza carpalis alagút . Más gyakorlatok állnak rendelkezésre erősítése a váll, a nyak , a hát és a térd.
Medicine Ball

Egy másik fajta súlyozott labda csontkovácsok használhatnak a betegek gyógyszer labdát vagy a stabilitás labda . Ezek a labdák nagy méretű, és súlya 25 kiló. Csontkovácsok tudja mutatni a betegek gyakorlatokat csinálni egy gyógyszer labdát , amelyek javítják az egyensúly , a hatalom és a stabilitás szerint DrStreet.com . Amint fekszenek a labdát , a lábak és a has szerződést , hogy mindig kiegyensúlyozott . Ezért , felülés és más típusú gyakorlatokat fokozott a labdát , és a mag és a hát izmai megerősödnek magasabb szinten , mint a rendszeres mozgás a padlón .
Stabilitás Gyakorlatok

gyakorlatok a stabilitás labda erősíteni fogja a legfontosabb , és nyissa fel a hátsó . Például a csontkovács lehet, hogy ülsz a labdát, majd forgassa lefelé, amíg a háta ellen a labdát. Ez önmagában stabilizálja a testület a labdát, és a szerződések a hasi izmokat , növeli a fő erőssége . Ha a mag elég erős , akkor a munka az utat egészen a felüléseket csinálnia , miközben helyezkedik el a labdát, mint ez . A csontkovács azt is , hogy ülsz a labdát, majd hajlítsa hátra , így a kéz és a láb érinti a talajt , és a háta fölé hajolt a labdát. Te is feküdt a gyomor ellen, a labdát, és a kezét és lábát a földön . Ezek a szakaszok lehetővé teszik a hátad , hogy nyissa meg , és oldja a feszültséget .