Jogorvoslat rossz testtartás

Rossz testtartás vezethet súlyosbító fájdalom és izommerevség . Ha nem orvosolja a rossz szokások , akkor tartósan kárt magad. Kijavítása rossz szokások bármilyen vesz önfegyelem , de megéri a fáradságot. Amellett, hogy az egészségügyi kockázatokat , a rossz testtartás constricts vér áramlását , és vezet a csökkent energia . Néhány kisebb változás is arat nagy jutalmak . Sitting

Ha az iskolában , a munka egy irodában , vagy csak vezetni a mozgásszegény életmód , akkor valószínűleg töltenek sok időt ül . Tartsd a lábad a padlón , ha rövid és nem állítható a szék , hogy megfeleljen a magasság , akkor a lábtartó . Továbbá, ne a szék közel a pult és a befektetők számára egy széket , amely támogatja a teljes hát, nyakig .
Standing

állni hosszú ideig fogja törzs a vissza, ha nem kap az a szokása, elhelyezése magát helyesen . Bár lehet, hogy hiszem, jó állandó testtartás magában állt egyenesen , és dobta a vállakat hátra , Northwestern Orvostudományi Egyetem arra figyelmeztet, hogy ebben a helyzetben is lehet káros a gerinc . Tartsa a fejét igazodik a medence , egyenesen a fenti a vállán , hanem megdöntött mint az egyik vagy a másik . Elhelyezése egyik lábát a másik elé , és a térd enyhén behajlítva , lehet, hogy ebben a helyzetben könnyebb karbantartani . Kapcsolja be a pozícióját a lábad , és ha lehetséges , helyezze egyik lábát a lábtartó időszakosan enyhíteni a nyomást ki a hátad .
Excess Baggage

előfordulhat, hogy nehéz tartani a test igazítás ha járkálni egy nehéz erszényt , táskát vagy könyv táska . Bármit is hordozó , azt nem lehet több, mint 15 százaléka a testsúly , és soha nem volt több , mint 25 kiló, tanácsot ad a Spine Univerzum honlapján. Használja mindkét vállpántok , ha kezében egy hátizsákot, és további rögzítse a hip szíj, ha van ilyen . Single- pántos zacskók kell viselni a nyakában , a táska vagy pénztárca a szemközti oldalon a heveder hurok .
Számítógépek és laptopok

Helyezze a monitor úgy, hogy ez az , vagy szemmagasság alá . A McKinley Health Center azt tanácsolja, hogy a billentyűzet levele "b" össze kell hangolni a közepén a gyomor , hogy akadályozza meg a kanyargó egyik vagy a másik utat . Használjon tenyér Wrest tartani a csuklóját szinten gépelés közben , és tartsa a karját szögben mintegy 90 fokkal , ha a billentyűzetet és az egeret .

Laptop mutatja az ergonomikus dilemma : ha a monitor szemmagasságban , a helyzet a billentyűzet ergonómiai sérül , és fordítva . Ha lehetséges , használjon külső egér és a billentyűzet .