Mi történik a légzéseddel sprint közben?

A sprint során a szervezet számos fiziológiai változáson megy keresztül, hogy kielégítse a megnövekedett oxigén- és energiaigényt. Íme, mi történik a légzéseddel:

Megnövekedett légzésszám:

- Ahogy elkezdesz sprintelni, szervezetednek több oxigénre van szüksége az izmok táplálásához és energiatermeléshez. Ennek az igénynek a kielégítése érdekében a légzésszám jelentősen megnő. Percenként több levegőt vesz, így a tüdeje több levegőt dolgoz fel és oxigénnel látja el a véráramot.

Mélyebb lélegzetek:

- Amellett, hogy több levegőt veszel, sprint közben mélyebb levegőt is veszel. Ez lehetővé teszi a tüdejének teljesebb kitágulását, növelve a beszívott levegő mennyiségét minden egyes lélegzettel. A mélyebb lélegzetvételek több oxigént juttatnak a tüdőbe.

Megnövekedett árapály-térfogat:

- A dagálytérfogat azt a levegőmennyiséget jelenti, amely minden egyes lélegzetvételnél be- és kiáramlik a tüdejében. Sprint közben a dagály mennyisége megnő. Ez azt jelenti, hogy minden egyes mélyebb lélegzetvétellel nagyobb mennyiségű levegőt mozgat, tovább növelve az oxigénfelvételt.

Változások a légzési mintában:

- Sprint közben a légzési mintázata is megváltozhat. Egyesek sekélyebb és gyorsabb légzési mintára váltanak át, míg mások ritmikusabb és kontrolláltabb légzést tarthatnak fenn. Az Ön számára leghatékonyabb légzési minta az Ön egyéni fiziológiájától függhet.

Előfeszített légzés:

- A sprint intenzív erőfeszítést igényel, és a légzése fáradságossá és megerőltetővé válhat. Lehet, hogy kifullad, és nehezen kap levegőt, különösen, ha nem szokott sprintelni.

Légzés helyreállítása:

- Sprint után a légzés üteme és mélysége fokozatosan normalizálódik, ahogy tested felépül. Vegyél néhány mély, helyreállító lélegzetet, hogy segíts a testednek visszatérni a normál légzési mintákhoz.

Fontos, hogy hallgass a testedre, és szükség szerint állítsd be a légzésedet a sprint során. Ha túlságosan lélegzet- vagy szédültnek érzi magát, lassítson, és szánjon egy kis levegőt, mielőtt folytatná.